为了进一步加强信息科学与工程学院同学们之间的交流与促进大家的健康成长，信息科学与工程学院定于2024年6月28日在系办大楼5325B教室举办“释放压力，放飞心灵”团体辅导活动。本次活动旨在加深团辅成员间的相互了解，增强大学生的自我意识，营造一个安全、轻松且和谐的团辅环境。同时，帮助团辅成员有效缓解压力，放松身心，从而提升整体的健康水平。
在活动正式开始之前，主持人向大家简要介绍了本次活动的主题、目的、意义以及相关的活动流程。为了确保活动的顺利进行，主持人要求所有参与成员关闭通讯工具，并将个人物品寄存，以便大家能够轻装上阵，随后依次就座。在活动过程中，团辅引导者运用了多种方法，悉心引导参与者们进行了一系列的放松和减压练习。通过一系列趣味横生的游戏，大家逐渐释放了内心的紧张情绪，感受到了身心的宁静与放松。
一.热身环节
参与者先随意围成大圈，由主持人点人依次讲述“天气预报”。在此环节结束之后，主持人要求每人依次按照自己的压力情况进行评分，评分数为1-10，并记住它们，并将数字1-3、4-5、6-10的人分为三个组，主持人将分好组的成员分派到教室的不同位置；此环节有助于活跃气氛，缓解尴尬，调动同学积极性，增进相互之间的距离，同时也有利于带入同学们进入活动主题。
二.压力探源
组织者给每位参与者发a4纸和笔，并在纸上填写自己的压力事件，并画上三个圆圈，将压力事件填在圆圈中，圆圈的大小和压力大小有关，圆圈越大，压力也就越大，让同学们通过压力的分析，来了解到自己生活中的压力来源。
三、寻找资源
团辅助手为团辅成员发放“突破困境”练习纸并播放背景音乐“月光水岸”来帮助同学们进行放松想象训练，。放松想象结束后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力时间的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中。每位成员介绍自己画，通过绘画练习，成员寻找自身应对压力的资源和方法。
四、脑力激荡
团辅成员在A4纸上写下自己平时应对压力的方法，并与小组内的成员沟通，后由组长进行大组分享，通过集思广益，探寻减轻压力的途径与方法。
本次“释放压力，放飞心灵”团辅活动，不仅使同学们身心得到放松、压力得到缓解，还促进了彼此间的交流，提升了大家的自我认知与情绪调节能力，从而让同学们能够更加自信地迎接未来的挑战！
信息科学与工程学院心理健康服务部
2024年6月28日
