为了进一步的促进信息科学与工程学院同学之间的交流和同学们健康成长了信息科学与工程学院于2024年4月28日在信息科学与工程学院系办大楼5409开展“放松心情，释放压力”团体辅导活动。此次活动旨在是促进团辅成员之间的认识，协助成员建立“安全感”与“信任感”，营造安全、轻松和谐的团辅氛围。帮助团辅成员缓解压力，放松身心，提升健康水平。
本次活动开始之前，主持人简单介绍了本次活动的主题以及活动的目的、意义和相关流程，要求所有活动成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，依次入座。在简单的热身活动后，主持人宣布本次活动正式开始。
一、热身环节
参与者先随意围成大圈，由主持人点人依次讲述“天气预报”。在此环节结束之后，主持人要求每人依次从1-5报数 并记住它们，并将数字相同的人分为一个组，主持人将分好组的成员分派到教室的不同位置；此环节有助于活跃气氛，缓解尴尬，调动同学积极性，增进相互之间的距离，同时也有利于带入同学们进入活动主题。
二、压力光谱图
领导者邀请两位志愿者，间隔约 5 米站立，分别代表数字“0”和数字“10”;并说明:“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10” 之间即代表考试压力的连续“光谱”。请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况:组织团体成员围坐在一起，交流和分享:1、你的压力情况(0-10 的某一水平)是怎样的?为什么这样评估? 2、这种压力对你目前的影响是什么？了解自己以及他人的压力情况:交流分享压力对自己学习、生活的影响。
三、压力事件表
助手为成员分发彩色笔，A4 白纸。成员选择喜欢的颜色，填写压力事件表，领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的、不真实的，删掉它们。我想请大家思考“为什么这些压力明明不存在却能感受到呢，是否和自己的思维模式有关？”由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。请成员自愿分小组交流分享;小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。 分析、寻找主要的压力事件。交流、分享缓解压力的有效方法。
四、踩气球
领导者给每位成员发 1-3 个气球。成员把自己心里存在的压力表达成语言，写在吹好的气球上。如果一只气球不足以发泄自己心中的压力，可以吹多只气球，并把压力烦恼用马克笔写在气球上。在活动进行的同时，可以播放振奋人心的音乐，领导者也可以说一些正能量的话语。参与者在领导者的指引下，把自己写有压力的气球捏爆或者踩爆。
通过此次活动，同学们可以放松身心，缓解压力，让同学们了解到更多缓解自身压力的办法。
信息科学与工程学院心理健康服务部
2024年4月28日
