本次活动开始之前，领导者简单介绍了本次活动的主题以及活动的目的、意义和相关流程，要求所有活动成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，依次入座。
在简单的热身活动后，领导者宣布本次活动正式开始。
一. 前言
所有成员围坐成一圈，按报数分组，报1的为1组，报2的为2组，并各围成一个圈，由团队领导介绍活动目的是考试减压，同时，询问大家的考前情绪，并提出调整自我的建议。
二. 滚雪球
分成的两组各选出一位组长，并确定队名。为了让此次活动的成员彼此熟悉，让一位同学首先站起来介绍自己“我是来自某地的某专业的某级的喜欢做什么的某人”，他边上的同学需要复述他的话，并在其后加上自己的自我介绍。该游戏需要我们将烦恼抛之脑后，集中注意力参与其中。
三. 树洞和你说说话
为了让同学们通过合理的方式宣泄自己的情绪，并找到自己的问题，团队领导给每个人发彩笔和卡片，并分别为两组准备了一个盘子，然后让同学们把自己关于考试的困惑或者问题写在卡片上，叠起来，将盘子当成是树洞，把自己与考试相关的烦恼丢进树洞，并遵循自愿原则记名。接着领导者让组长或其他成员随机抽取3-5张纸团，读出困惑，然后其他成员发表自己的看法，包括感受、原因分析及问题解决。
四.人生五把金钥匙
为了找到各位同学问题的解决方案，让他们找到自己优势所在，学会正确归因，树立考前自信，小助教将纸发到小组成员手中，并说：“如果考试这个问题是一把锁，那我们每个人都需要找到你的钥匙来开这把锁，现在请你找出自己的五个优势，或者五个积极因素，就是你的五把金钥匙，来开这把锁。比如我认为自己考前准备很充分，比如我很勤奋，比如我上课认真听讲等等。”等组长在组员都完成这个活动后进行交流，每个人分别向团队成员介绍自己的人生五把金钥匙，介绍完毕之后，谈一谈自己的感受和想法，最后组长为组员送上自己的祝福。
考试前的压力无可避免，但我们通过此次活动缓解了压力，在以后的生活中，我们也要学会调整自我，以积极心态面对生活的坎坎坷坷。祝大家有一个无悔的大学生活。
信息科学与工程学院心理健康互助部
2023年11月15日
