邵阳学院第十一届新生心理健康主题班会活动
总
结
书
主办单位：中共邵阳学院委员会学生工作部
承办单位：大学生心理健康教育中心
体育学院心理健康服务部
协办单位：邵阳学院“一站式”学生社区
承办时间：二零二五年十月十九日
19：00点至21：00点
体育学院新生心理班会活动总结书
一、总结背景
步入新的学习阶段（如新学期、新年级或新学段），学生面临着学业节奏加快、人际关系重构、自我认知调整等多重挑战，易产生焦虑、迷茫等心理波动。为帮助学生搭建心理支持平台，引导其以积极心态适应新环境、开启新征程，班级围绕“心起点 新旅程”主题，策划并开展了此次心理健康主题班会，旨在通过互动交流与专业引导，为学生的心理健康发展奠定坚实基础。
二、筹备、宣传工作
为避免班会“泛泛而谈”，前期以“贴合专业、解决真困惑”为目标，分三步推进准备工作：
1. 需求调研，聚焦痛点：通过匿名答题了解新生的心理健康状况，要求他们如实填写他们的情况，不得隐瞒其真实情况，针对问题来策划相关主题活动，放下压力。
2. 资源整合，凸显专业：结合相关资料以及实际情况和案例针对本次活动设计方案，按照校里的要求来完成本次班会活动的完美展开。
3. 流程细化，责任分工：由心理委员牵头，根据本班实际情况，制作PPT，缓解新生压力，各部门以及班委辅助进行，控制好活动时间以及活动过程中的秩序。
二、各班分别组织班会
（一）25级体育教育一班：“拒绝焦虑，向阳而生”
（二）25级体育教育二班：从“心”出发，赋能未来
（三）25级社会指导与管理班：“服务赋能，心理同行”
宣传聚焦“提前预热、营造氛围”，通过线上+线下结合的方式，让每位同学了解并期待班会。
1. 线下宣传（班会前3-5天）
班级黑板报：以“心起点 新旅程”为主题，绘制插画（如小船启航、太阳升起），写下班会时间、地点及核心环节
2. 线上宣传（班会前2-3天）
班级群通知：发送图文消息，含班会主题、时间、地点、核心环节，配上1-2张主题图片（如手绘的小船、心愿便签）。
短视频预热：若条件允许，由内容组拍摄15秒小视频，镜头可展示正在准备的心愿墙、道具，配文“19日，我们在教室等你，一起开启心的旅程～”，发布到班级群。
三、活动过程
（一）25级体育教育一班：“拒绝焦虑，向阳而生”
作为未来的体育教师，班级将“如何培养积极心理”作为核心环节：
开场：讲述什么是焦虑，告诉大家焦虑的定义，内容包括：心理状态的描述，生理反应的体现，情绪与行为的影，告诉大家这其中的利弊关系，告诉大家焦虑会对自己生活产生怎样的影响。
主题讨论：如何识别和处理焦虑，如何培养积极的生活态度等话题，围绕这些话题来开展班级活动。
实践体验：通过名字接龙游戏来达到快速打破陌生感，通过重复记忆强化彼此印象，降低社交焦虑的目的；通过情绪气象站这个游戏来达到用“气象”类比情绪，降低表达压力，同时让个体意识到“情绪是普遍存在的”，增强共情能力的目的。最后鼓舞同学们进行向阳而生的生活实践，要积极面对生活。
（二）25级体育教育二班：从“心”出发，赋能未来
开场：以“心起点，新旅程——从‘心’出发，赋能未来”为主题开展心理健康班会，帮助同学们适应大学新生活。
话题引入：通过“我们为何在此相聚”的导入，引导大家正视大学新环境、学业与人际的挑战；随后解读“心”起点的四大内涵，涵盖学习模式、人际圈等从“新”转变。“新”情分享环节，同学们坦诚交流入学来的喜怒哀乐；心理知识课堂教大家识别焦虑、低落等“情绪信号”，还送上情绪管理、压力应对等五大心理调适“工具包”，并共同制定《班级心理支持公约》，不少同学也分享了“主动交友”“每周给家人打电话”等微目标。
结语：“能量补给站”环节，STROOP大挑战锻炼专注力，压力气球让大家在分享与戳破中释放焦虑，情绪信箱传递匿名温暖。此次班会不仅让同学们掌握心理调适方法，更增进了班级凝聚力，为未来大学生活注入“心”力量。
（三）25级社会指导与管理班：“服务赋能，心理同行”
结合“社会体育指导”的专业方向，班级侧重“阳光心态，过健康人生”：
开场：告诉同学们什么叫做阳光心态，进行破冰，告诉其概念，在心理学中的视角，以及生活化的表达，以游戏为开场，引起同学们的兴趣，在答非所问这个游戏过程中，大家很明显被调动了积极性，参与率大大提高，为班会的成功组织打下了基础。
主题研讨：讲述什么是内耗，内耗会给你带来什么，在面对内耗时应该如何去做，去解决这个问题，最终点出我么应该拒绝内耗。
结语：对于心理健康最重要的是对其的塑造，可以进行冥想练习、自我肯定、规律运动，或者是兴趣培养。最后也是以游戏的形式结束，引出“请你快乐做自己，拥抱自己”这个结语，告诉大家在今后的生活中应该做自己，要快乐。
四、活动取得的成效
1、认知层面：打破心理盲区，建立科学认知
通过“常见心理困扰误区辨析”“情绪ABC理论小课堂”等环节，帮助学生厘清“心理问题=软弱”“情绪压抑才是成熟”等错误认知，85%以上学生反馈“更懂自己的情绪了”。
系统普及焦虑、压力等常见心理状态的识别方法，让学生掌握“情绪温度计”自我评估工具，多数学生能准确说出2-3个自身情绪信号对应的调节方向。
2、情感层面：搭建信任桥梁，释放内在情绪
借助“匿名情绪便签墙”“小组故事分享”等互动形式，营造安全表达氛围，近半数学生主动分享学业压力、人际困惑等真实感受，实现“被看见、被理解”的情感共鸣。
班会后，有6名学生主动向心理委员或班主任倾诉未表达的困扰，相比活动前，班级“心理求助”的主动意愿提升明显，打破了“怕被议论”的心理壁垒。
3、行为层面：掌握实用方法，强化支持网络
通过“情绪调节工具箱”实操环节（如呼吸放松法、积极自我暗示话术），学生现场掌握3-4个可即时使用的心理调节技巧，部分学生反馈“当天就用深呼吸缓解了作业焦虑”。
明确班级“心理支持小组”分工，建立“学生-心理委员-班主任”三级沟通渠道，让学生清晰知道“遇到困扰该找谁、怎么做”，构建起可落地的同伴支持体系。
五、值得思考的地方
（一）优点
1.主题贴合需求：“心起点 新旅程”精准锚定学生新阶段（如开学、升学）的心理状态，将“心理调适”与“成长期待”结合，易引发情感共鸣，降低学生对心理健康话题的距离感。
2.正向引导突出：聚焦“新起点”的积极导向，能弱化心理健康主题可能隐含的“问题导向”，更侧重预防与赋能，帮助学生建立对未来的积极认知，符合学生心理发展需求。
（二）缺点
1.主题易显空泛：“心起点 新旅程”偏向宏观叙事，若未结合学生具体场景（如学业压力、人际适应）设计细节，易导致内容“飘在空中”，学生难以联系自身实际，参与感流于表面。
2.互动易同质化：若依赖传统的“发言分享+视频观看”模式，可能陷入“少数人表达、多数人旁观”的困境，尤其对内向学生不够友好，难以真正触达个体心理需求。
3、 效果难落地：主题强调“新旅程”的规划，但若未配套后续的跟进机制（如小组互助、心理打卡），班会结束后学生的心理调适方法、目标规划易被遗忘，无法转化为实际行动。
（三）如何改进
1.优化互动形式，变“被动听”为“主动说”：设计分层互动环节，比如先以“匿名纸条写下新旅程小烦恼”收集真实问题，再分组讨论“我的适应小妙招”，最后邀请自愿分享的学生交流，兼顾表达欲强与内向的学生，让互动更具针对性。
2. 锚定学生真实需求，让内容“贴地气”：提前通过班委、心理委员调研学生近期高频心理困扰（如“怕融不进新班级”“担心成绩跟不上”），将案例、讨论话题替换为学生身边的真实场景，甚至可模拟“新环境社交破冰”“学业目标拆解”等小情景，提升内容实用性。
3. 搭建后续衔接机制，让效果“可持续”：班会结尾明确“后续支持”，比如公布班级心理委员联系方式、推荐学校心理辅导室预约方式，或布置“小任务”——一周后小组内分享“新旅程小进展”，让单次班会延伸为持续的心理支持节点。
活动负责人：龚鹰
联系方式：13297393340
主办：中共邵阳学院委员会学生工作部
承办：大学生心理健康教育中心
体育学院心理健康服务部