一、活动背景

    光阴似箭，日月如梭。转眼间，大一学生就迎来了下学期的学习生活。而在这一学期，大一学生将会承受更多来自学习和工作上的压力。为了让其尽快适应新的学期、更好地处理学习和工作上的问题，外国语学院组织举办了以“释放压力，放飞心灵”为主题的星期六俱乐部活动。

二、活动主题及对象

   主题: 释放压力，放飞心灵

   对象: 邵阳学院李子园外国语学院大一学生

三、活动目的

1.通过心理小游戏，参与成员身心愉悦，释放压力，能以更好地状态面对生活和学习。

2.通过“抓选手指”这一环节，调动了成员的积极性，增进了成员之间距离。

3.通过“压力测量”这一环节，协助成员评估压力的大小，帮助成员更好地认识自己。

4.通过“压力探源”这一环节，帮助成员了解压力的来源。

5.通过“寻找资源”这一环节，帮助成员寻找舒缓压力的最佳方法。

四、活动时间和活动地点

   时间：2021年四月十一日，上午九点到十一点

 地点：邵阳学院李子园校区泽园一楼星期六俱乐部活动室

五、活动形式

   形式：心理学知识与小游戏相结合

六、活动流程

（一）前期宣传（分为线上和线下宣传）

1.线下以海报形式在星光大道上展出宣传。

2.线上利用互联网提高活动宣传力度,扩大影响力。

（二）活动期间

1.前言（5分钟）

所需材料:团辅椅 

（1）成员围着一圈，随便坐。

（2）主持人首先进行自我介绍，其次主持人让成员轮流进行自我介绍，促进成员之间相互认识，营造安全、轻松、和谐的氛围。

2.热身游戏：抓逃手指（5分钟）

（1）团辅成员围成一个圆圈。

（2）所有成员的左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手练成一线。领导者会从 1-3 数数，当听到“3”时，则迅速左手抓握左边成员的食指， 同时将自己顶在相邻右边成员掌心的食指逃脱。

3.压力测量（15分钟）

（1）所有成员先围成一个圆圈。

（2）领导者帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，领导者让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列。

4.压力探源（25分钟）

（1）团辅助手发放“压力圈图”练习纸。

（2）成员将压力事件填在圆圈中，圆圈越大，压力也就越大。

（3）成员在5分钟之内完成压力圈图的练习，然后10分钟小组分享，10分钟大组分享。

5.寻找资源（30分钟）

所需材料:突破“困境”练习用纸

（1）团辅助手发放“突破困境”练习纸。

（2）播放背景音乐“月光水岸”，领导者帮助成员进行放松想象训练。

（3）放松想象训练结束后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅画中，最后将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中。

（4）先小组分享，再大组分享。

6.脑力激荡

所需材料：A4白纸

（1）团辅助手发放A4白纸。

（2）成员们将自己平常应对压力的方法写下来。

（3）先小组讨论，后大组分享。

7.活动结束（10分钟）

所需材料：手机或相机

（1）参与成员用三个词语描述参与活动的感受。

（2）主持人简要总结。

（3）合影留念。

（三）活动后期

1.安排人员出活动成果展并在星光大道上展出。

2.安排人员写活动总结，反思本次活动的优缺点。

3.安排人员及时在活动结束后撰写新闻稿。

七、活动人员安排

指导老师：李成龙

总负责：邵阳学院学生会心理健康教育部

后勤组：外国语学院心理健康教育部干部干事

八、活动要求

1.各班心理委员应本着同质性原则，在本班做好宣传工作，带领同学们积极参与活动。

2.活动期间，参与成员应遵守纪律，不随意走动破坏活动流程。

3.参与成员需要提前到达，切记不得迟到。

4.所有工作人员在活动结束后须及时做好打扫工作，整理活动用品。

九、安全措施

1.对此次活动的参与成员进行安全教育，重视安全问题。

2.工作人员在活动期间始终坚守岗位，恪守职责，认真组织此次活动，全心全意为学生服务。

十、活动经费

打印照片5元

外国语学院学生会心理健康互助部

二零二一年四月一日