活动开场，主持人通过讲述一些在逆境中成功逆袭的人物故事，引发了大家对心理韧性的思考。随后，心理专家开始深入讲解心理韧性的构成要素，包括积极的自我认知、灵活的思维方式、有效的情绪调节能力等。同学们通过实际案例分析，阐述了在面对挫折和压力时，如何运用这些要素去克服困难。例如，当遇到学业上的失败时，要学会从失败中寻找经验教训，而不是一味地自责。 在自我关怀方面，也介绍了多种方法。包括身体层面的自我关怀，如合理饮食、充足睡眠、适当运动等，以及心理层面的自我关怀，如自我肯定、允许自己有负面情绪、给自己留出放松的时间等。 为了让参与者能够更好地实践，活动设置了自我反思和分享环节。参与者们被要求回顾自己过去遇到的一次挫折，并用所学的心理韧性和自我关怀方法进行重新分析。许多参与者分享了自己的反思成果，有的说以前总是对自己过于苛刻，现在明白了要像对待朋友一样对待自己；有的分享了自己通过运动来缓解压力的经验。

活动最后，主持人总结了心理韧性和自我关怀在个人成长中的重要性，并鼓励大家在今后的生活中持续运用这些方法。此次活动为参与者提供了一个关注自我、提升自我的平台，有助于他们在面对生活中的各种挑战时保持积极的心态，实现自我成长。