1．调整作息，勿紧勿松

一般情况，我应该劝你调整作息时间，保证睡眠。但生物钟的调整不是一天两天就能完成的，不必勉强自己。很多时候愿望是美好的，现实是残酷的，很多研友离考试越近觉得时间越近，需要复习的内容越多。所以，劝所有研友从今天开始十一点入睡显然是一件不靠谱的事。如果你习惯了十二点入睡，你躺在床上还在想着没背完的政治……那好吧，做你自己的安排，但不要熬夜太久！

即使考前熬夜了也要保持淡定，考试时的兴奋足以抵御你的困乏，保持好心态。

考前更不能过度放松，保证一定的复习时间，保持好的手感可以帮助你在考试中尽快进入状态。

睡前要尽量放松，躺在床上想一想美好的事情，做几次深呼吸。

2．心态平和，以自我为主

“隔壁宿舍哥们肖四选择题都是40+”，“自习室里的美女英语模拟阅读理解只错三个！”……可是，这和我有神马关系？！

我只要做好自己，努力做最好的自己！

在这里想提醒大家：考研是你为自己人生道路选择的一次挑战，但绝不是唯一的挑战，不要过分苛求结果，做好我们自己该做的，充实地度过每一天、完成每一件该做的事，这就够了！

3．积极暗示，激发潜能

要学会淡化消极影响，神马不开心不顺心都素浮云！心情不好时要尽快转移注意力，不要让自己沉浸中低落的情绪中。

与人相处时要学会赞美他人、宽容他人，这样才能为自己营造宽松温馨的环境。

4．合理饮食，清淡为主

（1）一日三餐，要定时定量。

（2）最关键的是饮食一定要注意卫生，防止坏肚子。

（3）要尽量保证在最后两周饮食习惯的稳定性

（4）可以稍稍改善一下饮食档次，但切忌在考前大鱼大肉，海吃胡喝！

（5）可以吃一些水果，另外要少吃油腻食物！

（6）关于提神饮料及相关：如果有使用提神醒脑饮料习惯的同学，请提前备好。如果平时没有此习惯，我建议你不要在考试当天尝试！关于效用，我认为主要是一个心理暗示作用。

5．注意保暖，保持健康

冬至过后，三九寒冬，这个时候是全年最冷的季节，一定要注意保暖。

（1）穿厚一些，mm们不要担心厚厚的羽绒服会埋没你曼妙的身材，忍一忍，接下来的夏天，更值得我们期待。

（2）北方的朋友出门一定要带好手套、围巾或帽子。

（3）暖宝宝的保暖效果还是不错的，但没用过的同学不要在考试当天使用。

最好把暖宝宝贴在内衣的外面，以免灼伤皮肤。

（4）避免淋雨，以防感冒。

（5）适量运动

结合个人的习惯，做一些适量的运动，但一定不要在考前几天参加激烈的体育活动！

运动过后一定要及时穿上外套，尽量避免大汗淋漓。

（6）如生病，请及时就诊。表担心，准医嘱，按时吃药，很快就会康复的。

（7）生理期与考研时间撞车的mm也不要有太多担心，放松心情，注意保暖是最为重要的。