军训前几天是不是感受如此清凉的军训，但是抵挡不了学长学姐（希）对（望）你（种）们（出）的（太）关（阳）爱，终于火辣辣的太阳出来了（学长学姐种出来的），是不是已经有坚持不住了呢？这时候，关爱你们的我们告诉你们我们是如何在军训中防嗮的

军训前

军训后

军训的时候，还是个傻孩子，连防晒都不知道。站在快40°的太阳底下一晒就是一天，等军训结束的时候基本已经是宋小宝了。要不是军训期间下了一个星期雨，不是我吹，晒成古天乐都不在话下。

很多妹纸会因为各种各样的理由不好好做防晒，也许晒成小麦色肌肤的确很好看，但军训是长时间高强度的阳光直射，很容易直接晒伤皮肤，出现红肿、脱皮、晒斑等症状，晒伤严重的还有可能会有晒斑、会过敏甚至加速皮肤的老化，所以男生也不要说晒晒无所谓了！

而且吧，大家都是以白为美的，俗话说的“一白遮三丑”也不是没有道理的。所以防晒一定要好好做！

为了大家白白嫩嫩的皮肤，小查今天特地做了军训防晒指南，不想晒黑更不想晒伤的孩子坐前排，认真听讲！男生女生都要看。

太阳不要这么晒了～（求饶过～～）

防晒、防中暑小贴示

1、军训过程中，会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的，所以也一定记得在休息的时候补搽防晒霜，这时最好先用纸巾擦去汗水和油脂。

2、洗澡和洗脸都不要在晒完后立刻进行，运动后立刻洗脸洗澡（尤其是用冷水），本身就对身体不好。还会让皮肤变得更黑！所以最好是晒完以后吃个饭，跟同学聊聊天，等身体和皮肤都舒缓下来，再去洗澡洗脸做清洁。（不要说中午洗澡麻烦，当中午一身汗还要上床睡的时候，你就会去洗澡了）

3、要注意，脸部、耳朵（包括耳后）、脖子（尤其是后脖颈）、小臂都必须面面俱到，千万不要嫌麻烦~

两截色不是闹着玩的哦。穿长袖可以好好保护你的小皮肤，不晒黑不晒伤，就是热了一点。

4、多喝水多喝水多喝水！水里面可以适当加点含碘、含钾的盐和糖

5、饮食要清淡点，别贪荤啊～～

6、多吃水果（番茄、柠檬之类的），补充维生素！

7、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。身体条件不适合剧烈运动或者在军训前不巧受了伤等情况一定要及时打报告啊～

防晒霜选购指南

1、选择SPF50、PA+++或以上防汗防水的防晒霜（军训那个暴晒那个流汗呐~）

2、不同肤质选择不同的防晒！

油皮：要选水性的，防晒喷雾也可以~涂起来不会觉得很厚重

干皮：可以选择霜状的。

中性：选自己喜欢的就可以了。

敏感肌：比较麻烦，用一般的防晒霜、护肤品都有可能过敏。所以一定要用自己之前用过不过敏的！最好选纯物理性的防晒霜。但防水是一定要的，因为户外军训会大量出汗，有防水效果才更持久。

ps.上述的所有心得及推送是需要大家再根据自身情况进行选择，特别是防晒霜、防中暑～一定要好好选哦

艺术设计学院新闻中心

                                                               整编/杨惟贺、孙红