法商学院“遇见独特的自己”

　　心理团体辅导活动

　　----活动总结

　　一、   活动背景

　　在当今快节奏、高竞争且高度同质化的社会环境下，人们像是被无形的手推动着，沿着相似的轨迹前行。从学校到职场，统一的评价标准、大众趋同的审美倾向，让许多人在追求成功与融入群体的过程中逐渐迷失自我。特此策划“遇见独特的自己”团体辅导活动，为大家提供一个温暖、支持性的环境，引导参与者探索内心世界，认识真实的自我，突破自我设限，从而实现个人成长，遇见那个独特的自己。

　　二、   活动目的

　　（一）提升心理调适能力：通过分享交流和专业指导，帮助成员正确识别和应对焦虑、压力、自卑等负面情绪，掌握实用的心理调适技巧。

　　（二增强社交与沟通能力：此次团辅活动能够锻炼成员倾听、表达、理解他人的能力，学会有效沟通和建立良好人际关系，提升社交自信，拓展社交圈子。

　　（三）激发内在潜能：鼓励成员突破自我设限，结合自我认知与外界探索，明确个人发展目标和人生方向，制定可行的成长计划并付诸实践。

　　（四）培养团队协作精神：此次活动能够让成员们在游戏过程中体会团队协作的力量，学会分工合作、相互支持，提升团队协作意识与能力，将合作思维运用到生活工作中。

　　三、   活动之前的准备

　　1、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

　　2、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

　　四、   活动内容和效果

（一）活动内容

　　首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

　　接着再由法商学院“一站式”学生社区驿站心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

　　活动正式开始，在大家简单的自我介绍之后，团辅游戏正式开始。第一个游戏名叫“Seven UP”， 团辅成员围圈而坐，轮流数1至100，当轮到数字中含有“7”的或者是“7”的倍数时，这位同学必须站起来拍手，且不可说出这个数字。若说出数字，则要对左右身边的人进行真诚的夸赞(4-5轮之后结束游戏）。通过游戏热身环节活跃现场气氛，充分调动参与者积极性，进一步增进彼此间心理距离，有效缓解尴尬状况。

　　第二个游戏是“压力测量”所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。通过游戏协助成员评估压力的大小，让成员们认识到压力对生活的影响程度，增强成员们对压力的管理能力。

　　第三个游戏叫“小小动物园”先将团辅成员进行分组，如果是参与人数在10-15个人之间，分成两组，如果参与人员在20人左右，分成三组，小组成员按“1,2”或“1,2,3”进行报数，报“1”的成员为一组，报“2”的成员为一组，报“3”的成员为一组。领导者发放笔到小组，让成员自己选择纸张，然后要求成员想一想，如果用一种动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会儿，在卡片上画出动物，并写上名字。请每个成员看一看在这个小小动物园里有哪些动物，哪些与自己相似，哪些不同。在这个动物园中，感受如何（可能有的动物缺乏安全感，产生焦虑不安等情绪）。有些成员选择的动物代表自己，有些成员选择的动物是自己期望的。当成员介绍自己时，其他人可以有不同的回应，以促进当事人进一步思考。该练习可以带出成员个人的许多生活体验，领导者可以视团体状况决定是否深入探讨下去。通过游戏促进成员自我了解，搭建成员间沟通桥梁，促使大家了解他人，进而接纳每个人的独特性。

　　最后一个游戏是“礼物大派送”礼物派送的白纸发给每个成员，小组按顺序依次给其他人送礼物，礼物都是虚拟的，想送什么都可以，可以是物，可以是一个品质，可以是一个爱好，可以是一个抽象的词。每个成员可以记录下，别人送给自己的礼物是什么。通过游戏送出饱含祝福的礼物，为彼此营造美好告别的氛围，从中汲取力量。

（二）活动效果

　　此次活动中，我们部门以“遇见独特的自己”为主题，开展了Seven UP、压力测量、小小动物园、礼物大派送等一系列游戏。通过此次团辅游戏，同学们放松了紧绷的心灵，在欢快的氛围里，同学们从最初的拘谨到积极互动，各组均能高效的完成任务，团队默契度明显提升。相信在未来，同学们在未来能更好的探索内心世界，以积极的心态应对挑战，在集体中展现独特风采，实现个人成长与突破。

　　五、   存在的问题及建议

（一）问题

　　1、活动过程中有部分同学迟到，影响了整体进度。

　　2、过程中有的同学过于内向腼腆，在活动中表现较为被动，与他人互动较少。

　　3、活动中存在个别同学窃窃私语、注意力不集中等行为，拖慢了游戏节奏。

　　4、活动中某些环节形式单一，部分同学难以保持兴趣和注意力，缺乏积极性。

（二）建议

　　1、活动开始前及时核对参与者名单，明确活动时间，强调准时到达的重要性，减少迟到现象，保证活动的正常进行。

　　2、根据活动现场情况，志愿者们需关注参与人员的情绪，及时反馈问题，主动引导，确保活动有序进行。

　　3、活动开展前跟主持人提前沟通，主持人加强现场把控，灵活调整环节时长和游戏顺序，避免冷场。

　　4、收集参与者和相关人员的反馈意见，用以改进未来活动的设计，灵活调整游戏难度。

　　法商学院“一站式”学生社区驿站

　　二〇二五年四月十九日