法商学院“以色绘心，以文暖己”活动

 

策

 

划

 

书

 

 

 

承办部门：邵阳学院法商学院心理健康互助部

协办单位：邵阳学院法商学院学生会办公室

承办时间：2026年3月24日—2025年3月30日

  目 录

 

 

一、活动背景.....................................................1

二、活动目的.....................................................1

三、活动对象.....................................................1

四、活动时间.....................................................1

五、活动流程.....................................................1

六、综测设置.....................................................3

七、注意事项.....................................................3

八、组织安排.....................................................3

附件一...........................................................5

附件二...........................................................6

附件三...........................................................7

 

 

 

 

 

一、活动背景    

当前，大学生面临着学业竞争、人际关系、未来规划、自我认同等多方面的压力与挑战，情绪波动、心理内耗、焦虑迷茫等状态在校园中较为常见。许多同学习惯将情绪隐藏，不愿表达、不敢表达、也缺少合适的表达途径，长期积累容易影响心理健康与生活状态。为进一步落实大学生心理健康教育工作，引导学生正视情绪、接纳情绪、合理表达情绪，帮助大家在轻松安全的氛围中释放压力、梳理内心，让每一种情绪都能被看见、被尊重、被治愈。本次“以色绘心，以文暖己”心情色卡活动，以色彩为媒介、以文字为载体，用低压力、低门槛、高安全感的方式，鼓励同学们将内心状态转化为可见的心情色卡，在自我表达中获得疗愈，在彼此共鸣中相互温暖，真正实现以心暖心、以情共情，促进学生心理健康发展与校园心理氛围建设。

 

二、活动目的

1、引导学生正视自身情绪，学会接纳、表达、梳理内心感受，提升自我觉察与情绪管理能力。

2、为学生提供低压力、高安全感的表达途径，缓解焦虑、内耗与心理压力，实现自我疗愈。

3、通过心情色卡创作与展示，促进同学之间的情感共鸣与理解，增强朋辈支持力量。

 

三、活动对象

邵阳学院法商学院全体在校学生

 

四、活动时间

活动时间：2026年3月24日—3月30日

 

五、活动流程

（一）参与方式

以个人为单位进行报名，报名者于3月23日晚18:00前填写好报名表并交到各班心委处，报名表由心委收集整理，并于3月23号晚19:00前交给对接的志愿者。

（二）作品形式

形式以心情色卡创作为主，可采取纸质绘画拍照上传，也可采取线上绘画，要求上传照片，图画清晰，能够生动、细腻、真诚地表达个人情绪与内心状态，作品内容要围绕表达情绪，治愈内心的主题展开。可通过色彩搭配、简单图案、文字独白展现真实的心情变化，传递自我接纳、温柔治愈的心理状态。作品可采用单色、多色、渐变、涂鸦、极简色块等多种表现形式，无需绘画基础，无需追求技巧，只需真实表达。同时，心情色卡作品不仅能够直观、具象地呈现心理健康相关的情绪体验，还能以低门槛、高安全感的方式吸引同学们主动参与，达到情绪表达、朋辈共鸣、心理舒缓与健康教育的目的。

（三）提交方式

1、各参赛者需向各班心委报名，心委在3月23日晚七点前将报名表交给对接的志愿者。

2、各班心委将参赛作品汇总做成压缩包于3月28日晚八点前发给对接志愿者。

3、报名截止后，由评审团对上交作品进行打分投票，选出优秀作品。（评审团由邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站工作人员及志愿者组成）

（四）评比原则

比赛坚持“公平、公正、公开”原则，将由邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站工作人员及志愿者组织评审团进行评审。

（五）活动要求

1、作品应明确体现“以色绘心，以文暖己”的主题，要求图画或照片画质清晰，作品具有创新性和独特性，不拘泥于传统表达方式，鼓励以新颖的角度和方式展现主题。

2、要求作品内容必须是原创，严禁抄袭，一旦发现抄袭，取消参赛资格。

3、作品须认真对待，要求展现出真挚的情感表达，否则将不予综测奖励。

4、25级每班至少提交两个作品，参与即有0.1综测。

作品要求：绘画作品要真情实感，寓意积极向上，充满正能量，不得虚构夸大事实。参赛选手需提交图画作品和word文档。作品内容要求表达自己的内心，且附有word对图画进行解释说明。

 

六、综测设置

一等奖（1名）加0.3综测，二等奖（2名）加0.25综测，三等奖(3名）加0.2综测

 

七、注意事项

1、参赛作品必须由作者本人创作，注入真情实感与心理健康相关，且内容积极向上。若非原创或敷衍了事，将不予加综测。

2、提交作品电子档时，请注明年级班级姓名，如25会一×××。

3、活动规则最终解释权归主办单位。

 

八、组织安排

活动顾问：张先友    蒋 敏

活动总监：肖培培    唐 杰   钟 鹏   刘 卉   谭逸媛

工作人员：朱彦姬    刘逸珉   刘佳琪

季孙源    伍芳铭   曹馨予

周航宇    张雅婷   乔泽青

周伽鞠    周丹妮

志愿者：邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站工作人员

 

 

 

指导老师：谭逸媛

邵阳学院“商集法至”一站式社区工作驿站

二零二六年三月二十一日