1.线上打卡阶段（7天）：设置每日差异化打卡方向，搭配50-100字感悟+实景照片完成打卡，同时设置互动机制：工作人员每日对打卡内容进行点评，对心理健康类困惑给予初步疏导。

Day1-2（自护教育）：主题为“校园自护瞬间”“家庭安全小课堂”，引导参与者拍摄学习家庭自护知识学习的画面，记录自护知识学习心得。

Day3-4（心理健康）：主题为“情绪树洞”“成长小确幸”，鼓励参与者分享情绪调节的尝试、校园生活中的暖心时刻。

Day5-6（校园体育）：主题为“运动活力时刻”“体育打卡挑战”，拍摄自己参与校园体育活动、日常锻炼的场景，分享运动带来的心情变化。

Day7（家庭赋能）：鼓励参与者用简短的“三行诗”形式（格式自由，三行至五行左右即可），向家人表达平时可能羞于说出口的感谢、观察或爱，内容可以关于某个具体事件，也可以是某种长期的情感。将“三行诗”手写或电子制作成美观的图片，可以配上与内容相关的背景（如家人的背影、家庭一角或者家庭合照），鼓励将这份感谢信实际分享给家人。

2.线下阶段（活动第8天）：邀请全勤打卡的参与者上台，结合在打卡内展示过的照片讲述7天打卡的感悟，包括自护知识的掌握、情绪调节的收获、亲子沟通的变化，以及运动对身心的积极影响等，最后由评委选出一二三等奖。

1.每班团支书在规定报名时间之前将参赛人员名单及信息上交给对接负责人，收集报名表和审核记录打卡内容统一由青年志愿者实践部收集，逾期自动视为弃权。

2.名单上必须有参赛人员姓名、班级、QQ、电话等基本信息。

3.时间与考勤：各活动时间固定，12月26前提交报名表，参与线上打卡:每日打卡内容必须符合当日主题方向，统一在指定的微信小程序内进行打卡，按时完成每日打卡，避免补卡或逾期。线下分享会要提前十分钟到场，避免迟到。分享内容主围绕7天打卡的综合感悟，包括自护知识的掌握、情绪调节的收获、亲子沟通的变化以及运动对身心的积极影响。

4.打卡内容规范：线上打卡需严格按照每日主题完成，提交的感悟字数控制在50-100字，内容需真实贴合当日主题；实景照片需为本人原创，清晰且无不良信息，不得盗用网络图片或他人素材，且未达到要求的参赛者不加综测。