法商学院“探索未来，发展自我”

心理团体辅导活动

----活动总结

一、活动背景

在科技与经济高速发展的浪潮下，新兴行业层出不穷，职场格局瞬息万变。面对多元的职业赛道，大学生普遍陷入选择困境。海量职业资讯令人目不暇接，激烈的学业竞争更添压力，许多人既难以明晰自身职业兴趣与能力优势，也无法将个人特质与职业发展精准匹配。为此，我部特举办“探索未来，发展自我”心理团体辅导活动。活动旨在构建互助交流平台，助力学生深度剖析职业倾向，精准锚定职业目标。通过团队协作与思维碰撞，挖掘个人职业潜力，为未来职场发展筑牢根基，实现个人价值与职业理想的有机融合

二、活动目的

（一）缓解职业焦虑：参与者通过引导和团体支持，学习缓解焦虑方法，以平和心态规划职业发展。

（二）提升职业自信：帮助成员发现职业优势和潜力，通过经验分享和积极反馈，提高自我效能感，增强面对职场挑战的信心和勇气。

（三）塑造健康心态：帮助学生积极面对职业挫折，培养挑战和适应变化的心态，增强心理调适能力，应对职场变化。

（四）精准自我洞察：帮助学生分析兴趣、性格、能力和价值观，准确识别优势和不足，明确职业方向，制定合理职业规划。

三、活动之前的准备

1、法商学院“商集法至一站式”学生社区驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院“商集法至一站式”学生社区驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动内容和效果

（一）活动内容

首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

接着再由法商学院“商集法至一站式”学生社区驿站心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

活动正式开始，在大家简单的自我介绍之后，团辅游戏正式开始。第一个游戏名叫“人生绘本”，小助教给每位成员发放A4白纸与彩笔，参与者在白纸上将页面划分成四个区域，分别标注“过去”“当下”“未来”以及自由创意区，在此四个区域内分别作画。完成绘画后，每位成员依次向小组成员展示自己的“人生绘本”，分享自己画了什么，为什么这么画，有什么感受。该游戏通过整合人生的创作，让参与者直观看到人生发展轨迹，发现潜在的优势与不足，进而合理规划未来路径。

第二个游戏是“幻游五年后的自己”，小助教引导参与者闭上双眼，开启想象之旅——想象五年后的自己。在脑海中构建清晰画面，包括所处的环境，是忙碌的职场、温馨的家庭，还是充满挑战的学习场景；从事的职业，是自己心仪已久的工作，还是开辟了全新的事业领域；身边陪伴的人，是志同道合的伙伴，还是亲密的家人；以及自己的状态，是自信从容、斗志满满，还是沉稳内敛、悠然自得。尽可能想象地丰富和具体。随后，让小组成员相互分享，看到了什么，有什么感受，未来有什么样的打算。通过游戏引导参与者对未来进行具象化想象，能帮助其跳出当下局限，更清晰地洞察自身价值观、兴趣和目标，加深自我认知。

第三个游戏叫“人生五把金钥匙”，小助教给每位成员发放A4白纸与笔，如果考试这个问题是一把锁，那我们每个人都需要找到你的钥匙来开这把锁，现在请你找出自己的五个优势，或者5个积极因素，就是你的5把金钥匙，来开这把锁。比如我认为自己考前准备很充分，比如我很勤奋，比如我上课认真听讲等等。请组长在组员都完成这个5把金钥匙，之后进行交流，每个人分别向团队成员介绍自己的人生5把金钥匙，介绍完毕之后，可以谈一谈自己的感受和想法。这个过程协助成员了解自己的优点与积极元素，增强自我认知与自我肯定，从而有效提升自信心。

最后一个游戏是“礼物大派送”礼物派送的白纸发给每个成员，小组按顺序依次给其他人送礼物，礼物都是虚拟的，想送什么都可以，可以是物，可以是一个品质，可以是一个爱好，可以是一个抽象的词。每个成员可以记录下，别人送给自己的礼物是什么。通过游戏送出饱含祝福的礼物，为彼此营造美好告别的氛围，从中汲取力量。

（二）活动效果

此次“探索未来，发展自我”心理团体辅导活动以轻松愉悦的氛围为基调，通过“人生绘本”“幻游五年后的自己”“人生五把金钥匙”“礼物大派送”等互动环节，有效帮助参与者缓解职业焦虑、提升职业自信。活动中，成员从最初的陌生腼腆逐渐转变为主动分享、积极协作，在绘画创作、场景想象与优势挖掘中深化自我认知，在团队交流中获得支持与反馈。创意十足的游戏设计让参与者在释放压力的同时，明晰职业方向、增强心理调适能力，成功搭建起自我成长与互助交流的平台。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、部分同学迟到，导致活动整体进度受到影响。

2、活动过程中部分环节时间安排不合理，出现冷场局面。

3、个别同学存在窃窃私语、注意力分散的情况，导致游戏节奏放缓。

4、活动中某些环节形式单一，部分同学难以保持兴趣和注意力。

（二）建议

1、活动前仔细核对参与名单，明确活动时间与活动地点，强调准时到达的重要性，确保全员准时到场，保障活动顺利开展。

2、开展活动时强调尊重和包容，对内向腼腆的成员给予鼓励与支持，增强其自信心与参与热情。

3、活动环节中主持人要积极参与讨论，密切关注参与进度，根据实际情况随时做出调整，确保活动有序推进。

4、及时收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

法商学院“商集法至一站式”学生社区驿站

二〇二五年五月十八日