心理团体辅导活动

----活动总结

                                       一、活动背景

随着社会的快速发展，同学们在生活、工作、学习等方面面临的压力日益严峻，焦虑、疲惫、自我怀疑等负面情绪悄然滋生，长期压力的积累不仅会影响同学们的学习效率和生活状态，还会对其心理健康产生不同程度的负面影响。为了培养同学们对压力的管理和适应能力，帮助同学们形成积极的人生态度，法商学院“一站式”学生社区驿站特别策划了这场“释放压力，放飞心灵”心理团体辅导活动，它将构建安全包容的交流空间，以多样互动活动，助力同学们探寻压力根源，掌握应对方法，重拾轻松愉悦心境。

                                          二、活动目的

（一）帮助参与者清晰地认识到自身所承受的压力大小，探索压力来源，更好的应对压力所带来的负面情绪。

（二）教授多种有效的压力释放方法，帮助参与者学会在面对压力、挫折时保持积极心态，以平和与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。

（三）营造安全、轻松、和谐的团辅氛围，使参与者心灵得到放松，促进同学之间的认识与交流，建立起相互理解、信任的人际关系，共同应对压力。

（四）增强参与者对压力的管理能力，帮助参与者减轻焦虑情绪，让其能够更好的适应新学期的要求，享受学习和成长过程。

                                      三、活动之前的准备

1、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

                                      四、活动的内容和效果

（一）活动内容

首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

接着再由法商学院“一站式”学生社区驿站心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

活动正式开始，在大家简单的自我介绍之后，团辅游戏正式开始。第一个游戏名叫“南辕北辙”，主持人说向左的时候，大家动作向右；说站着的时候，大家要坐着；说“大西瓜”的时候，大家说“小西瓜”，同时配上小西瓜动作，参与者根据主持人的指令做出相反指令的动作。这个过程帮助大家活动热身，活跃气氛，调动参与者积极性。缓解心理压力，增强自我认知，提升沟通能力，增进同学们的心理距离，来缓解尴尬。第二个游戏是“压力测量”，所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是 1-10 分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。这个小游戏可以协助成员评估压力的大小，让成员们认识到压力对生活的影响程度，增强成员们对压力的管理能力。第三个游戏是“寻找资源”，主持人发放“突破困境”练习纸，播放背景音乐“似水流年”，主持人帮助成员进行放松想象训练。放松想象训练之后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中，最后进行小组分享，再大组分享。这个游戏通过绘画练习，帮助成员寻找自身的压力来源与应对压力的方法，缓解内心压力。最后一个游戏是“心有千千结”，所有成员手拉手站成一个圈，记住自己左右手各相握的人。听着音乐大家放开手，随意走动，音乐停止后，脚步停止，找到原来里右手相握的人分别握住。小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”，主持人让成员在手不放开的情况下，用各种方法(跨、钻、转、套等方式，手不能放开)将交错的“手链”解开。这个游戏可促进团队协作与信任，打破人际交往隔阂。在解结过程中，提升应变与问题解决能力，舒缓压力，增强心理韧性与归属感。借由音乐的舒缓韵律及集体游戏的欢乐互动，巧妙营造出轻松愉悦的氛围，在互动欢笑中舒缓紧张情绪，有效释放压力。

最后再由朋辈互助员对这次团辅进行总结，活动结束。

（二）活动效果

此次活动中，我们部门以“释放压力，放飞压力”为主题，开展了南辕北辙、压力测量、心有千千结等一系列游戏。通过游戏，同学们不仅有效释放了压力，缓解日常的焦虑情绪，还学习了多种缓解压力的方法和技巧，帮助同学们增强自信心，提升抗压能力，在今后更好地应对学习和生活中的压力和挑战。未来，我们将继续开展此类活动，助力更多人挣脱压力枷锁，让心灵在轻松愉悦中自由翱翔。

      五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动的过程中有同学对心理团辅活动缺乏了解或兴趣。

2、活动过程中有的同学较为内向，参与度低。

3、活动开始时有部分同学迟到。

4、活动过程中存在有同学谈论与活动无关的话题。

（二）建议

1、活动前分享精彩案例与互动体验，参与者得以初步且全面地认识团辅活动。

2、活动开始前进行提醒，设置守时奖励机制，增强同学时间观念。

3、开展活动时鼓励参与者进行充分的自我介绍，提高她们的参与度和存在感。

4、收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

法商学院“一站式”学生社区驿站

二〇二四年十一月二十九日