法商学院“减压赋能 舒展身心”
心理团体辅导活动
策
划
书
主办单位：邵阳学院法商学院心理健康互助部
承办时间：二零二三年五月十二日
活动地点：法商学院四楼团体辅导室
目 录
一、活动背景 1
一、活动背景
五月是温暖的季节，五月是青春的季节，五月是山花烂漫的季节，五月也是最光荣的季节，五月赞歌向劳动者致敬。为了丰富同学们业余生活及欢度五月，让长期有一定学习压力的同学适当调节心情，缓解紧张的学习气氛，我院心理健康互助部举办了“减压赋能，舒展身心”心理团辅趣味活动，关爱学生心理健康，增强学生之间的感情，舒缓压力，有效放松自己的心情，提升同学们的学习效果。
二、活动目的
（一）让大家控制自己的情绪，不要沉溺于负面的情绪。
（二）本次活动让同学们感受到心理游戏的快乐，一较高下的同时，也体会到了团结友爱，进取互助的运动精神。
（三）彼此之间交流心得，寻找多种控制情绪的合理方法。
（四）引导大家以更积极的态度面对学习和生活。
三、活动对象
法商学院学生会心理健康互助部全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员。
四、活动时间和活动地点
时间：2023年5月12日 18:30-20:30
地点：法商学院四楼团体辅导室
五、活动流程
（一）朋辈互助员发言。
（二）让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。
（三）进行与“减压赋能 舒展身心”这一主题相关的游戏活动。
（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。
（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。
六、心理健康游戏内容
（一）数字倍数
1、游戏规则：主持人，从左边或者右边开始，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数字有7（7、17、27…）或是数字为7的倍数时（…），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数字该位同学必须站起拍手，且不可说出此数字。
2、游戏意义：暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。
（二）心口不一
1、游戏规则：游戏者依次口中报数从1数到9，再从9到1，依次循环，在口中依次报数的同时，手上也要摆出一个数字，但这个数字不得和口中所报的数字一样；另一种是两个人以一致的速度出数字(嘴巴和手同时出数字，不能一样)，越快越精彩。如果出错了或者延迟了就要表演节目。
2、游戏意义：调动同学们的积极性，锻炼了注意力和反应能力，让所有人都动起来，尽快的相互熟悉起来。
（三）动物园里有什么
1、游戏规则：游戏者围坐在一起，开始者从顺时针转圈，每个人说一种动物的名字，不能重复（也可以说植物园里有什么等），不能停顿5秒，说错的人或回答不上来的就要表演节目。
2、游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的注意力和反应能力，日常生活的知识储备。
（四）几碗胡辣汤
1、游戏规则：同学们在座位上站好，下蹲的顺序依照主持人报的数字，以及你是不是包含在这个数字内。主持人说1碗胡辣汤，第一人下蹲，其他人不用蹲；主持人说2碗胡辣汤，第二和第三个人下蹲，其余人不用蹲；主持人说3碗胡辣汤，第三、第四和第五个人下蹲，其余人不用蹲下；以此类推，按照下蹲过的顺序和报的数来进行下蹲。输了的表演节目。
2、游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值,要懂得互相尊重和珍惜。
七、活动总结
活动的最后朋辈互助员进行总结。五一劳动节过后，我们将迎来期中考试，本次活动，让同学们在轻松愉快的活动中减轻了这段时间学习的压力。我院丰富多彩、形式多样的活动，增强了心理健康教育的实效性，助力了学生培养良好的心理素质，不仅对营造健康、乐观、积极向上的学校氛围具有有效的促进作用，对同学们在今后面对学习和生活中的困难挑战时的心态也将产生积极的影响，知道在有压力时如何去释放自己的压力，以便更好地完成自己的学业，管理自己的生活。希望这次活动能真正的让同学们“减轻赋能，舒展身心”。
八、组织安排
活动顾问：张先友 蒋 敏
活动总监：肖培培 唐 杰 钟 鹏 刘 卉
工作人员：郭佳妮 王彦丁 罗 祎
石美丽 陈妍桦 江 蓉
志愿者：法商学院学生会心理健康互助部全体成员
指导老师：钟鹏
法商学院心理健康互助部
二零二三年五月八日
