将要发生的事，大脑产生思考以后对我们意识发出的信号。在生活和工作中，好的情绪可以提高我们的学习效率和工作效率；但是我们每个人难免会遭遇低落情绪，长时间陷入不好的情绪中，很容易给我们的身心健康带来不好的影响，进而影响我们的正常生活。因此我们心理健康互助部开展了以“控制情绪，成就自我”为主题的团辅活动，从而带领大家去正确地认识生活中的情绪，积极寻找控制不良情绪的办法。

二、活动目的  

（一）让大家控制自己的情绪，不要沉溺于负面的情绪。

（二）帮助大家正确认识自己的情绪，减少消极情绪对生活和学习的影响，提高学习效率。

（三）彼此之间交流心得，寻找多种控制情绪的合理方法。

（四）引导大家以更积极的态度面对学习和生活。

三、活动对象

法商学院学生会心理健康互助部全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员。

四、活动时间和活动地点

时间：2023年3月10日 18:30-20:30

地点：法商学院四楼团体辅导室

五、活动流程

（一）朋辈互助员发言。

（二）让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。

（三）进行与“控制情绪”这一主题相关的游戏活动。

（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。

（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。

六、心理健康游戏内容

（一）答非所问

1、游戏规则：团辅成员围成一个圆圈坐下，主持人依次提问，团辅成员依次回答问题，大家需要答非所问，不回答问题本身。如果答错了则需要接受惩罚，上台表演节目。例如问“今天冷吗？”答“我吃的是面包”，若回答了“冷”，则需要接受惩罚，上台表演节目，活跃气氛。

2、游戏意义：不仅活跃了现场氛围，而且锻炼思维灵活性，突破定势思维。

（二）击鼓传花

1、游戏规则：团辅成员坐在桌子旁边围成一圈，当主持人开始放音乐时，“花”开始传，当音乐停时，“花”到谁手，谁就是幸运者就要表演节目，活跃气氛。如果掉在地上，“花”离谁近谁就是幸运者，下一轮则从这个幸运者开始，继续游戏。

2、游戏意义：进一步的缓解现场的气氛，让大家更好的倾诉心里话。

（三）左右护法

1、游戏规则：各成员依旧围成一圈坐在一起，先相互认识各自左右手，并记住彼此的名字，活动开始时，主持人随机点名被叫的名字的同学，其左边的第一个学生要高举右手，其右边的第一个学生要代替被叫到的名字，学生大声答“到”，被叫到名字的学生则不需要做出任何反应，如有学生未在主持人点名字后一秒做出反应，则上台表演节目活跃气氛。

2、游戏意义：帮助大家更进一步的活络氛围，增加反应能力，增加对彼此的记忆点。

（四）情绪探讨

1、游戏规则：此时各成员之间已经较为熟悉，团辅成员回到自己的座位，由主持人来主持，大家轮流说出自己以前或现在无法控制的消极情绪，以及为自己的学习生活带来的各种影响，让大家一起来讨论控制情绪的方法。

2、游戏意义：帮助大家感受自己的各种情绪，进一步引导大家学会控制自己的情绪，从而达到控制情绪这一目的。

七、活动总结

活动的最后朋辈互助员进行总结。大学是我们进入社会之前的最后一座象牙塔，在大学生活中我们会遇到很多的突发情况。本次心理团体辅导活动的目的和意义就在于让大家正确认识到消极情绪这一负面情绪，并且学会控制并处理它。世事无完美，当困难来临时，可能会产生焦虑、生气等不良情绪。学会控制情绪，以积极的心态应对困难，不仅能保持良好的身心健康，更有面对新挑战的勇气和信心，从而更从容地管理好自己的人生。希望这次团辅活动能够帮助大家真正做到“控制情绪，成就自我”。

八、组织安排

活动顾问：张先友 蒋敏

活动总监：肖培培 唐杰 钟鹏 刘卉   

工作人员：郭佳妮 王彦丁 罗祎      

志愿者：法商学院学生会心理健康互助部全体成员

指导老师：钟鹏

法商学院心理健康互助部

二零二三年二月二十六日