法商学院“初入学年，释放压力”心理团体辅导活动策划
一、活动背景
从暑假到新的一年进入新的年级，我们经常能受到各种各样的压力，这些压力或来源于学习或来源于工作。压力能提高我们的积极性和效率，但是过度的压力会影响我们的心理健康，造成不良的心理反应。作为当代大学生，我们应该学会调节好自己的情绪，学会缓解情绪，保护好自己的心理康，为此召开本次活动，带领大家正确认识压力，积极寻找释放压力的办法。
二、活动目的
（一）让大家放松心情，调节情绪。
（二）帮助大家找到压力的来源，评估压力的大小，正确认识到
自己的压力。
（三）寻找释放压力的合理方法，交流心得。
（四）指导大家整理情绪，以积极的态度面对学习和生活。
三、活动对象
法商学院学生会心理健康互助部全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员。
四、活动时间和活动地点
时间：2022 年 9 月 9 日 18:30-20:30
地点：法商学院四楼团体辅导室
五、活动流程
（一）朋辈互助员发言。
（二）让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成
员围成一圈。
（三）进行与“释放压力”这一主题相关的游戏活动。
（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。
（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。
六、心理健康游戏内容
（一）抓逃手指
1、游戏规则：团辅成员围成一个圆圈，所有成员的左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。主持人会从 1-3 数数，当听到“3”时，则迅速左手抓握左边成员的食指，同时将自己顶在相邻右边成员掌心的食指逃脱。
2、游戏意义：活动热身，活跃气氛，拉近大家的心理距离，调动大家的积极性。
（二）压力测量
1、游戏规则：所有成员先围成一个圆圈，平均分成 3-4 组进行压力光谱测量。测量内容为如下三个方面：压力大小、压力对生活的影响以及对压力的管理能力。主持人让成员从以上三方面对自身压力进行评分，评分范围为 1-10 分，分数越高代表这一方面等级越高，反之则等级越低。然后按照分组情况进行小组内讨论以及所有成员间讨论。
2、游戏意义：帮助大家进行压力评估，细致了解压力对我们生活学习的影响，引导大家认识到自身对压力的管理能力。
（三）压力探源
1、游戏规则：保持之前游戏的分组不变。志愿者给大家分发白纸。成员将自己最近的压力事件写在纸上，并用圆圈圈住，圆圈大小和事件带来的压力的大小有关，圆圈越大，事件带来的压力也就越大。成员们在 5 分钟之内完成压力圈图的练习，然后 10 分钟小组分享，10 分钟大组分享。
2、游戏意义：帮助大家找到生活中压力的来源，指导大家更好的管理压力。
（四）寻找资源
1、游戏规则：保持之前游戏分组不变。志愿者播放背景音乐“月光水岸”，主持人帮助大家进行放松想象训练。放松想象训练结束后，团辅成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三副图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中。然后大家进行小组内分享以及大组间分享。
2、游戏意义：帮助大家寻找自己身边缓解压力的资源，进一步指导大家寻找自己释放压力的方法。
（五）脑力激荡
1、游戏规则：保持之前游戏的分组不变。志愿者给大家发放 A4白纸。团辅成员将自己平常应对压力的方法写下来。先小组讨论，大组分享。
2、游戏意义：活跃气氛，大家集思广益，大家一起进行更深刻的对于缓解压力办法的探索。
七、活动总结
活动的最后朋辈互助员进行总结。大学作为一个小型的、微缩的社会，为我们提供了一个学习工作社交的场所，同样也让我门感受到了许多，本次心理团体辅导活动的目的和意义就在于帮助大家以科学的态度认识压力，用科学的方法缓解和释放压力，以良好的精神面貌，放飞心灵，展现自己的风采。
指导老师：钟鹏
法商学院心理健康互助部
二零二二年九月二日
