一、活动背景

大学生正处在一个转变的平台期,压力来自于方方面面,怎样应对各种压力是每个大学生都会面对的问题,这个时期学会了管理压力的方法,不仅可以顺利而愉快的度过大学时代,而且也为以后步入社会做好了心理准备。

 

二、活动目的

1.让大家更深刻的认识压力、压力源；

2.了解自己的不合理信念；

3.学会寻找支持系统；

4.让大家学会放松，释放压力。

 

三、活动对象

法商学院学生会心理健康互助部全体工作人员、志愿者、20级各班寝室长

 

四、活动时间和活动地点

时间：2021年9月25日

地点：法商学院四楼团体辅导室

 

五、活动流程

1.朋辈辅导员庄云鹏、麻洞铃发言

2.让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。

 

六、心理健康游戏内容

1.“大风吹,小风吹,台风吹”

（1）游戏规则：所有人围成一个圆圈,先由一人站在圆圈中说大风吹。”其他人问：“吹什么?”如果那人说吹穿红衣服的人。”那么所有穿红衣服的人就必须离幵位置重新寻找位子。中间的人要去抢占空位。没有位子的人就得站到圆圈中间继续进行活动。如果说:“小风吹。”就按所说意思反着进行，如说“吹所有穿红色衣服的人”那么所有不是红色衣服的人都要起立重新寻找位子。如果说:“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找位子。吹的内容是在场人的特征。

（2）目的:热身放松。

2.“我是谁”

（1）游戏规则：写出10句话以描述我是怎样的人，要求尽量选择一些能反映个人风格的句，避免出现类似“我是一个女生”的话。句式采用:我是一个__的人。不用写上名字。10分钟内将陈述的10项内容按以下方式归类:①身体状况类(体貌特征:如年龄、身高、体型等);②情绪状况类;③才智状况类;④社会关系类(与他人的关系等)。评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在每句话后面加上“加号”或“减号”，“加号”表示这句话表达了你对定满意的态度,“减号”则相反。算一算你的的“减号”和“加号”的数量各是多少。“加号”多于“减号”，说明你的自我接纳状况良好;反之，表明你不能很好地接纳自己。

（2）目的：强化自我认识，促进自我接纳。

3.“疯狂气球”

（1）游戏规则：给每位成员分发纸条和笔,在10分钟内将自己的压力全部写在纸上，数量不限,写好后将纸条放进气球中,一个气球中一张纸条,成员吹气球,压力有多大就将气球吹多大。吹好后，将所有成员的气球混合,大家一起将其踩破,然后成员随机拾取地上的纸条,读出纸条上的内容,并互相交流解决对方压力的建议。

（2）目的:认识体验压力产生的原因,寻找压力释放的突破口。

4.“轻松话别”

（1）游戏规则：团员围坐成一个圈,依次轮流发言，领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导的感受。领导者给每个成员发--张卡片,在卡片顶端写上“对 XX (自已姓名)的祝福”,然后每个人都将自己的卡片传给坐在自己右手边的成员,请他们写下对自己的祝福和意见,每个人依次往下传。每个成员都写下对其他成员的祝福,每个成员都能收到来自其他成员的祝福。满怀着感恩与期待结束本次团体辅导。

（2）目的:总结本次收获,分享经历彼此反馈,结束团体。

 

七、活动总结

活动结束后，全体成员拍照合影，发表感想。由朋辈辅导员对本次活动进行概括和总结，指出本次团体辅导的不足和值得表扬之处，同时引导大家对本次团体辅导进行心灵上的回顾，感悟收获的知识与技能。

 

八、组织安排

活动顾问：杨旭东   蒋  敏

活动总监：肖培培   黎  倩    彭  浩   刘  卉   肖  杰

工作人员：王红妍   杨泳顺    林竟成   张鸣轩   唐思思

          袁心如   张一凡    周  颖   宁英邦   刘曲曲

          盛灿龄   田晓琳    黄  超

志愿者：法商学院学生会心理健康互助部全体成员

 

 

 

 

指导老师：刘卉

法商学院心理健康互助部

二零二一年九月十八日