心理团体辅导活动

----活动总结

一、活动背景

在人生的旅途中，我们时常会感到迷茫和困惑，仿佛置身于茫茫人海之中，找不到前进的方向。在快节奏的现代生活中，人们面临着种种压力与挑战，包括学习压力、人际关系困扰、自我认同困惑等。这些问题往往导致个体感到焦虑、抑郁或迷失方向。法商学院心理健康互助部特别策划了这场“遇见更好的自己”心理团体辅导活动，帮助同学们找到自信，认识自我，缓解压力，更加接近那个更好的自己。我们相信，只要坚持地追求梦想，勇敢地面对挑战，就一定能在人生的道路上遇见那个更加优秀、更加自信、更加坚强的自己。

二、活动目的

（一）引导参与者深入探索内心世界，增强自我觉察能力，为遇见更好的自己奠定坚实基础。

（二）教授情绪调节技巧，帮助参与者学会在面对压力挫折时保持积极心态，以和平与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。

（三）鼓励参与者设定清晰、可达成的个人发展目标，并制定实际可行的行动计划。

（四）增强自信与自我价值感，让每个人都能在自己认识到自己独特价值的同时拥抱变化，最终实现自我超越，遇见那个更加优秀的自己。

三、活动之前的准备

1、法商学院心理健康互助部干部干事对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院心理健康互助部志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动的内容和效果

1、先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

2、由法商学院心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

3、活动正式开始，在大家大致的简单介绍之后，就开始进行了几个小游戏。第一个游戏名叫“滚雪球”，先将参与成员分为两组，然后各组围成一圈，依次进行发言，如“我是来自湖南的某某某（姓名）”;则下一位说“我是来自湖南的某某某（姓名）旁边的来自江西宜春的某某某（姓名）”。以此类推，直到让最后一人说出全部。这个过程帮助大家消除隔阂，相互认识团内成员，深入了解团内成员的背景爱好，发现志同道合的伙伴。提升注意力，学会倾听他人。

第二个游戏是“谁是卧底”，主持人组织参与人员依次报数1、2、3、4，将参与成员分为四组。每组进行游戏，组员中拿到与其他人不同的词语的人即为卧底，每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语）。每轮描述完毕，投票选出怀疑是卧底的，若该名同学不是卧底，则游戏继续，直至卧底被选出。这个小游戏可以让参与者？增强语言表达和推理能力和？增进人际交往？，提升社交技巧，帮助同学们提升社交技巧和团队协作精神。

第三个游戏是“答非所问”，主持人将同学们分成两组，每组选一个代表出来提问，其他组员回答问题。比如Q：你吃饭了吗？A：我在做作业。若正经回答了对方的问题，或者思考问题或回答的时间超过3秒，则淘汰。这个过程在于？通过回答与问题无关的答案，挑战参与者的？思维灵活性和？反应能力并且活跃现场氛围，增强参与者的思维敏捷性和应变能力，缓解内心压力。

最后一个游戏是“戴高帽”，主持人让每小组围成圆形坐下，设专座坐带高帽的人(被夸奖的人)，其他人轮流说出她的优点。说完后，轮流到下一个人坐，被夸奖的人自动按顺时针坐在专座上。夸赞必须是真诚的，有效的。这个游戏能多方面了解他人口中的自己，提升自我信心并树立积极心态，找准自己的定位，学会欣赏他人的优点。

活动的最后心理健康互助部干事进行总结。此次活动中，我部以“遇见更好的自己”为主题，开展了一系列活动。我们通过多种方式引导参与者深入探索自我，包括自我反思、情绪管理训练、目标设定练习以及团队合作挑战等。这不仅有利于同学们正确认识自我，也可以学习到如何更好地管理情绪、面对挑战，培养自信心和自我价值感。我们相信在未来的日子里，大家将继续努力实现自我超越，成为更加优秀、自信的人。

五、存在的问题及建议

（一）问题

1、活动的过程中有同学对心理团辅活动缺乏了解或兴趣。

2、活动过程中存在有同学窃窃私语。

3、活动过程中有的同学过于内向腼腆。

4、活动过程中干事配合不默契以及器材准备不完全。

（二）建议

1、开展活动时可以让参与者进行交流与分享，增进感情。

2、根据活动现场情况，灵活调整活动内容和节奏，确保活动顺利进行。

3、活动开展前跟主持人提前沟通，让她们熟悉和掌握活动的流程，确保每一个参与者都能参与进来。

4、收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

法商学院心理健康互助部

二〇二四年十月二十五日