一、活动背景

  现代社会中人们面临着来自生活、工作、学习等多方面的压力，长期积累的压力会对心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等情绪问题。为了培养同学们对压力的管理能力和适应能力，帮助同学们形成积极的人生态度，法商学院“一站式”学生社区驿站特别策划了这场“释放压力，放飞心灵”心理团体辅导活动，帮助同学们学会直面压力，缓解压力，释放情绪，积极面对学习和工作。

 

二、活动目的

（一）帮助参与者清晰地认识到自身所承受的压力大小，探索压力来源，更好的应对压力所带来的负面情绪。

（二）教授多种有效的压力释放方法，帮助参与者学会在面对压力、挫折时保持积极心态，以平和与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。

（三）营造安全、轻松、和谐的团辅氛围，使参与者心灵得到放松，促进同学之间的认识与交流，建立起相互理解、信任的人际关系，共同应对压力。

（四）增强参与者对压力的管理能力，帮助参与者减轻焦虑情绪，让其能够更好的适应新学期的要求，享受学习和成长过程。

 

三、活动对象

法商学院“一站式”学生社区驿站全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员

 

四、活动时间和活动地点

时间：2024年11月22日19:00-21:00

地点：法商学院四楼团体辅导室

 

五、活动流程

（一）朋辈互助员发言。

（二）让全体人员关闭通迅工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。

（三）进行与“释放压力，放飞心灵”这一主题相关的游戏活动。

（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。

（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。

   

六、心理健康游戏内容

（一）南辕北辙

1、游戏规则：主持人说向左的时候，大家动作向右；说站着的时候，大家要坐着；说“大西瓜”的时候，大家说“小西瓜”，同时配上小西瓜动作，参与者根据主持人的指令做出相反指令的动作。

2、游戏意义：活动热身，活跃气氛，调动参与者积极性。增进同学们的心理距离，来缓解尴尬。

（二）压力测量

1、游戏规则：所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。

2、游戏意义：协助成员评估压力的大小，让成员们认识到压力对生活的影响程度，增强成员们对压力的管理能力。

（三）寻找资源

1、游戏规则：主持人发放“突破困境”练习纸，播放背景音乐“似水流年”，主持人帮助成员进行放松想象训练。放松想象训练之后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中，最后进行小组分享，再大组分享。

2、游戏意义：通过绘画练习，帮助成员寻找自身的压力来源与应对压力的方法。

(四）心有千千结

1、游戏规则：所有成员手拉手站成一个圈，记住自己左右手各相握的人。听着音乐大家放开手，随意走动，音乐停止后，脚步停止，找到原来里右手相握的人分别握住。小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”，主持人让成员在手不放松的情况下，用各种方法(跨、钻、转、套等方式，手不能放开)将交错的“手链”解开。

2、游戏意义：通过音乐放松和集体游戏，营造轻松氛围，在互动欢笑中舒缓紧张情绪，有效释放压力。

 

七、活动总结

活动的最后朋辈互助员进行总结。此次活动中，我们部门以“释放压力，放飞压力”为主题，开展了一系列有趣的活动，我们通过压力测试、放松训练和团体游戏等方式引导参与者释放压力，这不仅有利于同学们在轻松愉快的氛围中享受成长的乐趣，增进了彼此间的信任，也可以学习到如何更好地管理压力、面对挑战，培养自信心和自我价值感。我们相信，在未来的日子里，大家能够有效的应对生活中的各种压力，更好地适应新学期的要求，不断超越自我，成为更加优秀、自信的人。

 

八、组织安排

活动顾问：张先友   蒋  敏

活动总监：肖培培   唐  杰   钟  鹏   

刘  卉   黎  倩   谭逸媛

工作人员：吕  兰   姚  颖   朱  盼     

吕  婧   谷珽玥   肖雨萱

志愿者：法商学院“一站式”学生社区驿站全体成员

 

 

 

  指导老师：钟鹏

法商学院“一站式”学生社区驿站

二零二四年十一月十九日