心理团体辅导活动

----活动总结

一、活动背景

在人生的旅途中，我们都会面临各种各样的压力。这些压力如无形的重负，逐渐侵蚀着我们的身心健康。为此，法商学院“一站式”学生社区驿站特别策划了这场“释放压力，放飞心灵”心理团体辅导活动，培养同学们对压力的管理和适应能力，形成积极的人生态度，帮助同学们学会直面压力，缓解压力，释放情绪，积极面对学习和工作。

二、活动目的

（一）引导参与者对压力进行分析并了解压力的来源。

（二）教授情绪调节技巧，帮助参与者学会在面对压力、挫折时保持积极心态，以平和与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。

（三）营造安全、轻松、和谐的团辅氛围，促进同学之间的认识与交流，协助成员建立“安全感”与“信任感”。

（四）？增强参与者对压力的管理能力？，帮助参与者减轻焦虑情绪，让其能够更好的适应新学期的要求，享受学习和成长过程。

三、活动之前的准备

1、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。

2、法商学院“一站式”学生社区驿站志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学们仔细阅读，并告知相关的注意事项。

四、活动的内容和效果

（一）活动内容

首先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。

接着再由法商学院“一站式”学生社区驿站心理健康互助部部长吕婧，副部长肖雨萱、谷珽玥对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。

活动正式开始，在大家大致的简单介绍之后，就来到了游戏环节，第一个游戏名叫“抓逃游戏”，团辅成员围成一个圆圈，所有成员的左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。主持人会从1-3数数，当听到“3”时，则迅速左手抓握左边成员的食指，同时将自己顶在相邻右边成员掌心的食指逃脱。第二个游戏是“压力测量”，所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。第三个游戏是“压力探源”，活动开始主持人发放“压力圈图”练习纸，成员们将压力事件填在圆圈中，圆圈大小和压力大小有关,圆圈越大，压力也越大，成员们在五分钟之内完成压力圆圈的练习，然后进行十分钟小组分享，十分钟大组分享。最后一个游戏是“寻找资源”，主持人发放“突破困境”练习纸，播放背景音乐“月光水岸”，主持人帮助成员进行放松想象训练。放松想象训练之后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中，最后进行小组分享，再大组分享。

最后再由朋辈互助员对这次团辅进行总结，活动结束。

（二）活动效果

活动中，我部围绕“释放压力，放飞心灵”的主题精心组织了一系列互动环节，并让参与者进行了深入讨论与交流。本次心理团体辅导活动参与度高，同学们热情高涨，主动分享自己的心得体会。通过此次活动，同学们不仅对压力有了更深入的认知和理解，学会了直观地审视自己内心的压力状态，并且掌握了多种压力管理技巧，帮助同学们在紧张的学习和生活中快速调整自己的心态，找到释放压力的有效途径，以积极向上的心态面对生活中的困难与挑战。此外，在活动过程中同学们收获了珍贵的友谊与信任，增强了团队协作能力。共同成长为更加优秀、自信的人。

五、 存在的问题及建议

（一）问题

1、游戏相关器材与道具准备不充分。

2、过程中有的同学过于内向腼腆，与他人交流较少。

3、活动中存在有同学窃窃私语、发呆等行为，导致整体的游戏进程减慢。

4、活动中的某个环节花费时间较短，重要内容没有深入展开。

（二）建议

1、在活动筹备中，加强对道具管理，及时准备相关道具，确保活动顺利开展。

2、根据活动现场情况，志愿者们需关注参与人员的情绪，及时反馈问题，确保活动有序进行。

3、活动开展中志愿者们要及时维持好现场秩序与纪律,确保活动有序进行。

4、活动中以及活动结束后要及时收集参与者和相关人员的反馈意见，不断优化活动设计和执行过程，提高活动的质量和效果。

法商学院“一站式”学生社区驿站

二〇二四年十一月二十二日