在人生的旅途中，我们都会面临各种各样的压力。这些压力如无形的重负，逐渐侵蚀着我们的身心健康。为此，法商学院“一站式”学生社区驿站特别策划了这场“释放压力，放飞心灵”心理团体辅导活动，帮助同学们学会直面压力，缓解压力，释放情绪，积极面对学习和工作。我们希望通过参加此次团辅，培养同学们对压力的管理和适应能力，这对他们形成积极的人生态度，培养良好的个人品质有着极其重要的作用。
二、活动目的
（一）引导参与者对压力进行分析并了解压力的来源。
（二）教授情绪调节技巧，帮助参与者学会在面对压力、挫折时保持积极心态，以平和与乐观的态度迎接生活中的每一个挑战。
（三）营造安全、轻松、和谐的团辅氛围，促进同学之间的认识与交流，协助成员建立“安全感”与“信任感”。
（四）增强参与者对压力的管理能力，帮助参与者减轻焦虑情绪，让其能够更好的适应新学期的要求，享受学习和成长过程。
三、活动对象
法商学院“一站式”学生社区驿站全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员
四、活动时间和活动地点
时间：2024年11月17日 19:00-21:00
地点：法商学院四楼团体辅导室
五、活动流程
（一）朋辈互助员发言。
（二）让全体人员关闭通迅工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。
（三）进行与“释放压力，放飞心灵”这一主题相关的游戏活动。
（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。
（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。
六、心理健康游戏内容
（一）抓逃游戏
1、游戏规则：团辅成员围成一个圆圈，所有成员的左手掌心向下，右手食指垂直向上，相邻者左右手连成一线。主持人会从1-3数数，当听到“3”时，则迅速左手抓握左边成员的食指，同时将自己顶在相邻右边成员掌心的食指逃脱。
2、游戏意义：活动热身，活跃气氛，调动参与者积极性，增进同学们的心理距离，来缓解尴尬。
（二）压力测量
1、游戏规则:所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。
2、游戏意义：协助成员评估压力的大小，让成员们认识到压力对生活的影响程度，增强成员们对压力的管理能力。
（三）压力探源
1、游戏规则:主持人发放“压力圈图”练习纸，成员们将压力事件填在圆圈中，圆圈大小和压力大小有关,圆圈越大，压力也越大，成员们在五分钟之内完成压力圆圈的练习，然后进行十分钟小组分享，十分钟大组分享。
2、游戏意义:通过压力分析，了解生活中压力的来源，缓解内心压力。
（四）寻找资源
1、游戏规则：主持人发放“突破困境”练习纸，播放背景音乐“月光水岸”，主持人帮助成员进行放松想象训练。放松想象训练之后，成员将放松想象的画面画在第一幅图中，将自己面临的压力事件画在第二幅图中，将应对压力事件的方法画在第三幅图中，将解决压力后的心情和感受画在第四幅图中，最后进行小组分享，再大组分享。
2、游戏意义：通过绘画练习，帮助成员寻找自身的压力来源与应对压力的方法。
七、活动总结
活动的最后朋辈互助员进行总结。此次活动中，我部以“释放压力，放飞压力”为主题，开展了一系列活动，我们通过多种方式引导参与者释放压力，这不仅有利于同学们在轻松愉快的氛围中享受成长的乐趣，也可以学习到如何更好地管理压力、面对挑战，培养自信心和自我价值感。我们相信，在未来的日子里，大家能够更好地适应新学期的要求，不断超越自我，成为更加优秀、自信的人。
八、组织安排
活动顾问：张先友 蒋 敏
活动总监：肖培培 唐 杰 钟 鹏
刘 卉 黎 倩 谭逸媛
工作人员：吕 兰 姚 颖 朱 盼
吕 婧 谷珽玥 肖雨萱
志愿者：法商学院“一站式”学生社区驿站全体成员
指导老师：钟鹏
法商学院“一站式”学生社区驿站
