心理团体辅导活动
策
划
书
主办单位：邵阳学院法商学院“一站式”学生社区驿站
承办时间：二零二五年四月十八日
活动地点：法商学院系办四楼团体辅导室
目 录
一、活动背景3
二、活动目的3
三、活动对象4
四、活动时间和活动地点4
五、活动流程4
六、心理健康游戏内容4
七、活动总结6
八、组织安排7
一、活动背景
在当今快节奏、高竞争且高度同质化的社会环境下，人们像是被无形的手推动着，沿着相似的轨迹前行。从学校到职场，统一的评价标准、大众趋同的审美倾向，让许多人在追求成功与融入群体的过程中逐渐迷失自我。本次“遇见独特的自己”团体辅导活动，旨在为大家提供一个温暖、支持性的环境，引导参与者探索内心世界，认识真实的自我，突破自我设限，从而实现个人成长，遇见那个独特的自己。
二、活动目的
（一）提升心理调适能力：通过分享交流和专业指导，帮助成员正确识别和应对焦虑、压力、自卑等负面情绪，掌握实用的心理调适技巧。
（二）增强社交与沟通能力：此次团辅活动能够锻炼成员倾听、表达、理解他人的能力，学会有效沟通和建立良好人际关系，提升社交自信，拓展社交圈子。
（三）激发内在潜能：鼓励成员突破自我设限，结合自我认知与外界探索，明确个人发展目标和人生方向，制定可行的成长计划并付诸实践 。
（四）培养团队协作精神：此次活动能够让成员们在游戏过程中体会团队协作的力量，学会分工合作、相互支持，提升团队协作意识与能力，将合作思维运用到生活工作中。
三、活动对象
法商学院“一站式”学生社区驿站全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员
四、活动时间和活动地点
时间：2025年4月18日19:00-21:00
地点：法商学院四楼团体辅导室
五、活动流程
（一）朋辈互助员发言。
（二）让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。
（三）进行与“遇见独特的自己”这一主题相关的游戏活动。
（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。
（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。
六、心理健康游戏内容
（一）Seven UP
1、游戏规则：团辅成员围圈而坐，轮流数1至100，当轮到数字中含有“7”的或者是“7”的倍数时，这位同学必须站起来拍手，且不可说出这个数字。若说出数字，则要对左右身边的人进行真诚的夸赞(4-5轮之后结束游戏）。
2、游戏意义：通过游戏热身环节活跃现场气氛，充分调动参与者积极性，进一步增进彼此间心理距离，有效缓解尴尬状况。
（二）压力测量
1、游戏规则：所有成员先围成一个圆圈，主持人帮助成员进行压力的光谱测量，压力大小、压力对生活的影响、对压力的管理能力分别是1-10分，主持人让成员从这三方面对自身压力进行评分，按照分数从低到高依次排列，根据压力评估的大小进行分组。
2、游戏意义：协助成员评估压力的大小，让成员们认识到压力对生活的影响程度，增强成员们对压力的管理能力。
（三）小小动物园
1、游戏规则：先将团辅成员进行分组，如果是参与人数在10-15个人之间，分成两组，如果参与人员在20人左右，分成三组，小组成员按“1,2”或“1,2,3”进行报数，报“1”的成员为一组，报“2”的成员为一组，报“3”的成员为一组。领导者发放笔到小组，让成员自己选择纸张，然后要求成员想一想，如果用一种动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会儿，在卡片上画出动物，并写上名字。请每个成员看一看在这个小小动物园里有哪些动物，哪些与自己相似，哪些不同。在这个动物园中，感受如何（可能有的动物缺乏安全感，产生焦虑不安等情绪）。有些成员选择的动物代表自己，有些成员选择的动物是自己期望的。当成员介绍自己时，其他人可以有不同的回应，以促进当事人进一步思考。该练习可以带出成员个人的许多生活体验，领导者可以视团体状况决定是否深入探讨下去。
2、游戏意义：通过游戏促进成员自我了解，搭建成员间沟通桥梁，促使大家了解他人，进而接纳每个人的独特性。
（四）礼物大派送
1、游戏规则：礼物派送的白纸发给每个成员，小组按顺序依次给其他人送礼物，礼物都是虚拟的，想送什么都可以，可以是物，可以是一个品质，可以是一个爱好，可以是一个抽象的词。每个成员可以记录下，别人送给自己的礼物是什么。
2、游戏意义：通过游戏送出饱含祝福的礼物，为彼此营造美好告别的氛围，从中汲取力量。
七、活动总结
活动的最后朋辈互助员进行总结。此次活动中，我部以“遇见独特的自己”为主题，开展一系列活动，带领参与者深度探索自我，提升心理调适能力，从而实现个人成长。此次活动有利于成员们互相分享自己的经验，并帮助成员发现自己的新优点与隐藏才能，对缺点也能正视接纳，形成更客观全面的自我认知。此次团体辅导活动不仅能够有效的帮助成员们建立起了深厚的友谊还能提升成员们的社交能力。希望未来有更多人参与到这类活动中，一起探索自我，实现成长蜕变，遇见独特的自己。
八、组织安排
活动顾问：张先友 蒋 敏
活动总监：肖培培 唐 杰 钟 鹏
刘 卉 黎 倩 谭逸媛
工作人员：吕 兰 姚 颖 朱 盼
吕 婧 谷珽玥 肖雨萱
志愿者：法商学院“一站式”学生社区驿站全体成员
指导老师：谭逸媛
法商学院“一站式”学生社区驿站
二零二五年四月十六日
