法商学院“与焦虑和解，与热爱同行”
心理团体辅导活动
----活动总结
一、活动背景
随着期末的到来，同学们即将面临期末考试，在期末复习时容易产生焦虑和不安的情绪，适度的焦虑有助于激发潜能，提高学习和工作效率。但如果焦虑无法得到适当的缓解和管理，就会形成情绪内耗，对同学们的学习和生活产生负面影响。为了帮助同学们走出“情绪内耗怪圈”，告别考试周的焦虑，调整好同学们自己在日常学习和生活的心态，坦然面对负面情绪，法商学院心理健康互助部特意开展了此次以“与焦虑和解，与热爱同行”为主题的团体辅导活动，以此来让同学们正确的看待努力的意义，更好地把握好生活的节奏。
二、活动目的
（一）缓解焦虑：通过参与活动，同学们可以学习到缓解焦虑的技巧和方法，建立积极的心理调节策略，增强应对焦虑的能力。
（二）培养积极的心态：通过参与一系列小游戏，能够培养同学们积极的心态，提高对学习和生活的热爱和投入度，有助于同学们更好地面对挑战和困难，从而提升学习表现和心理幸福感。
（三）提供人际交往平台：这个活动为同学们提供了一个共同的平台，让他们能够互相分享心理经验和情感支持。通过参与活动，学生们可以建立起良好的社会交流平台，得到他人的理解和支持，降低焦虑感和压力感。
（四）促进心理健康教育：通过参与活动，同学们可以了解到在日常生活在应该如何缓解自身焦虑情绪和压力，提高心理健康素养，预防和应对心理问题。
三、活动之前的准备
1、学生会心健部干部干事对此次活动进行了精心的策划，并形成了书面策划。
2、学生会心理健康互助部志愿者下发策划书，由相关班委转发至班群，让同学仔细阅读，并告知相关的注意事项。
四、活动的内容和效果
1、先由主持人上台进行参与者点到并宣布活动开始，让全体成员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，围成一圈。
2、由心健部部长郭叶希，副部长黄雅婧、赵文卓对本次团辅进行大致概括，以及对到来的同学表示感谢。
3、活动正式开始，经过大家简单的大致介绍，就进入小游戏环节。第一个小游戏叫“数字炸弹”，首先由主持人提前在手机上设置一个数字（范围是 1-1000)，成员说数字避开已经设置好的数字炸弹，然后参与成员在 1-1000 间依次进行猜测数字，每次猜不能猜边界上的值，每猜一次范围，写数字的人说“大了" “小了”或直接缩小说出数字的范围。每猜一次范围缩小一次，最后说到炸弹的成员自我介绍并说一件发生在自己身上比较有趣的事情，然后下一轮由本轮猜中的幸运玩家再写一个数字依次循环。这个游戏可以刺激参与者的脑部发展，增强大家的竞争意识，通过不断的尝试与错误，培养参与者的耐心，活跃现场气氛，增加趣味性。
第二个小游戏是“海龟汤”，首先由主持人提供一段不完整的故事或者事件，其他参与者需要基于提供的线索来猜测完整的故事或事件，参与者可以依次向主持人提问任何他们认为重要的问题，以获取更多线索。主持人会回答所有问题，但不会透露任何故事的具体细节，在所有问题提出后，所有参与者需要基于所获得的信息进行推理，不断地脑补真相，推理出完整的故事情节。率先推理出故事情节并举手讲述，且其还原的故事情节大致正确则胜利，推理失败的同学则本轮游戏禁言，游戏继续，直至有参与者正确推理出故事情节。这个游戏助于开发参与者的逻辑思维能力和主动分析问题的能力，培养参与者的逆向思维和创造性思维，玩家在游戏过程中缓解负面情绪，发泄自身压力，逐渐放松身心。
第三个小游戏叫“正话反说”，首先主持人将参与人员进行随机分组，并提前准备好一些词语，当主持人说一个词语时，参与者须将主持人所念词语依次顺序反向大声读出，比如新年好，参与者要立即说出好年新，若参与者十秒钟内无应答或应答错误的人即被淘汰，留下人员最多的一组获得胜利，则另一组要接受惩罚。第一轮从三个字词语开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字。这个游戏可以让每位参与成员都动起来，感受词语的丰富与游戏 的乐趣，增进彼此之间的互动，增强自身的愉悦感，并且有助于锻炼参与者的思维灵活性，突破定势思维，使现场气氛更为活跃。游戏结束后，大家在一起讨论了本次活动的参与感受，签完名并且集体合照留念，满怀着愉悦的心情中结束了本次团体辅导。
本次心理团体辅导活动参与度极高，通过此次活动帮助了同学们缓解考试前的紧张和焦虑情绪，培养良好的情绪管理和适应能力，与此同时不仅释放了压力，提升了心理健康水平，还学会了如何用良好的精神状态积极备考和更佳的精神面貌去迎接接下来的期末。
五、存在的问题及建议
（一）问题
1、活动的过程中有同学还比较内敛和害羞。
2、活动过程中存在讲小话的现象。
3、活动过程中有同学配合度不高。
4、活动过程中干事配合不默契以及器材准备不完全。
（二）建议
1、活动开展前跟主持人提前沟通，让他们切实了解活动的流程，与在场的志愿者协调好并告知关注场上参与人员的情绪及时随机应变。
2、开展活动时参与者多多表演节目和提高她们的参与度和存在感。
3、在活动开展过程中，主持人对活动时间进行合理分配，确保活动紧凑、高效进行。
4、活动过程中，主持人讲话应该更加生动形象，让参与人员更好地理解活动规则。
法商学院心理健康互助部
二〇二四年一月十二日
