法商学院“轻装上阵，从容应考”
心理团体辅导活动
策
划
书
主办单位：邵阳学院法商学院“一站式”学生社区驿站
承办时间：二零二四年五月十七日
活动地点：法商学院四楼团体辅导室
目 录
一、活动背景......................................................... 1
二、活动目的......................................................... 1
三、活动对象......................................................... 1
四、活动时间和活动地点.............................. 2
五、活动流程......................................................... 2
六、心理健康游戏内容................................... 2
七、活动总结......................................................... 3
八、组织安排......................................................... 4
一、活动背景
临近期中考试，学习成果亟待检验，过度的考前压力常常会给学生带来负面影响，如焦虑、失眠、注意力不集中等。为了帮助学生缓解考前压力，放松身心，增强自我调适能力，提高心理健康水平，以乐观、自信的状态积极备战期中考试，我院心理健康互助部特别策划了此次“轻装上阵，从容应考”的心理团体辅导活动。
二、活动目的
（一）帮助学生了解自己的情绪和压力来源，放松身心，缓解压力，掌握有效的应对方法。
（二）激发面对困难和挑战时的勇气和信心，以积极向上的态度对待生活与学习。
（三）提高学生的心理健康水平，增强学生的自信心和应对能力。
（四）增进彼此的了解与信任，激发团队成员内在的积极能量，提高互相支持和信任的能力。
三、活动对象
法商学院“一站式”学生社区驿站全体工作人员、志愿者、法商学院全体成员。
四、活动时间和活动地点
时间：2024年5月17日 19:30-21:30
地点：法商学院四楼团体辅导室
五、活动流程
（一）朋辈互助员发言。
（二）让全体人员关闭通讯工具，寄存物品，轻装上阵，组织成员围成一圈。
（三）进行与“轻装上阵，从容应考”这一主题相关的游戏活动。
（四）朋辈互助员对于本次活动进行总结。
（五）组织全体人员有序离场，提醒全体人员带好随身物品。
六、心理健康游戏内容
（一）暖身游戏：特色名牌
1、游戏规则：工作人员给每位成员发一张A4白纸，做成姓名牌，在姓名牌上写上三个特质和个性、三个头衔、三个角色，座右铭，名字等等对于自己的看法。（希望别人如何叫你)
2、游戏意义：通过小游戏活跃气氛，减轻成员之间的生疏感，让成员尽快融入集体，更好地投入到游戏中。帮助成员从不同角度上进行自我认识。促进参与者的互动和交流，增强人际关系交往能力。
（二）天气预报
1、游戏规则：每个人通过画笔并使用天气预报的形式将自己这一周或这一天的心情状态或心情变化绘画于纸上，并按顺序讲清楚自己图画中天气变化的过程及变化的原因，组织大家讨论分享。
2、游戏意义：帮助参与者探索自己的内心世界，了解自己的情绪、需求、价值观，从而提高自我认知和自我理解能力。
（三）三字成篇
1、游戏规则：主持人会给出一个情景，每个人依次说出“三个字”，反应不能太慢，最后的话语要连在一起，基本逻辑通顺即可。例如“星期天我从床上起来”“周末我和朋友去逛街”。
2、游戏意义：帮助参与者暂时放下学习和生活中的烦恼与压力，通过游戏放松身心，缓解紧张情绪，减轻焦虑和压力感。从而提高心理健康水平，增强自信心和应对压力的能力。
七、活动总结
本次心理健康互助部“轻装上阵，从容应考”团辅活动圆满结束。活动中，同学们积极主动参与，现场气氛活跃热烈。我部围绕考试压力的主题，深入探讨了对于考试压力的看法与缓解考前焦虑方法。通过本次团辅，我部帮助参与者缓解压力和焦虑，参与者通过与他人分享自己的感受和经历，获得支持和理解。本次活动不仅增进了彼此的了解和信任，还增强了参与者的团队合作精神。我们相信，通过类似的活动，可以帮助更多的学生学习如何缓解压力，提高个人综合素质。
八、组织安排
活动顾问：张先友 蒋 敏
活动总监：肖培培 唐 杰 钟 鹏
刘 卉 黎 倩
工作人员：徐鑫玉 曾婧怡 李光霞
郭叶希 赵文卓 黄雅婧
志愿者：法商学院“一站式”学生社区驿站
指导老师：钟鹏
法商学院“一站式”学生社区驿站
二零二四年五月十五日
