为帮助参与者深化自我认知、接纳自身独特性，我们于11月14日在心理健康中心团体辅导室开展了以“遇见独特的自己”为主题的团体心理辅导活动，共有25名成员参与。

　　一、团辅开始

　　活动伊始，全体参与者围坐成圈，领导者以简短自我介绍示范，明确本次团辅核心目标——从多维度认识自己的独特性，同时强调“积极投入”与“保密原则”，为活动奠定安全、开放的基调。随后，通过“seven up”快速拉近成员距离，现场氛围迅速升温，为后续深入互动做好铺垫。

　　二、游戏环节

　　1. 热身游戏：Seven UP——激活氛围，打破拘谨

　　参与者们围圈轮流报数，当遇到含“7”的数字或“7”的倍数时，需迅速拍手替代说出数字，违规者则对左右两边的参与者进行夸奖。简单的规则让成员在欢笑声中卸下防备，为接下来的深度参与做好准备。

　　2. 特色名牌——多维标签，展现独特

　　每位参与者领取一张A4白纸，制作“特色名片”：写下3个能代表自己的特质（如“乐观”“细心”）、3个有趣头衔（如“熬夜冠军”“干饭王者”）、3个期待扮演的角色（如“旅行家”“职场新人”），并标注希望被称呼的名字。制作完成后，参与者们互相展示名片，分享标签背后的故事——有人因“社牛”特质收获友谊，也有人期待用“温柔”治愈身边人。这一环节让参与者从多元视角梳理自我，更在交流中感受到“每个人都是独特的组合”。

　　3. 小小动物园——隐喻表达，觉察内在

　　参与者们分组，领取彩笔和纸张，思考“如果用一种动物代表自己，会是什么？”，并在纸上画出动物形象、写下名字。分享中，有人选择“猫头鹰”象征敏锐观察，有人选择“树懒”表达对慢节奏生活的向往，也有人通过“刺猬”坦露内心的敏感与防御。领导者引导成员思考：“动物的特性与你有哪些相似？你希望它带来怎样的改变？”成员们在隐喻中更清晰地觉察到内在需求——有人意识到需要接纳自己的“慢”，有人则决心突破“防御”的外壳。

　　4. 礼物大派送——传递温暖，强化联结

　　每位参与者在白纸上写下想送给其他参与者的“虚拟礼物”（可以是品质如“勇气”，也可以是具体物品如“一本好书”），并匿名传递。收到礼物的参与者逐一分享：“有人送我‘坚持’，让我想起最近在备考的辛苦，突然觉得被理解了”“我收到‘笑容’，原来我的乐观真的能影响别人”。礼物虽小，却让参与者在给予与接收中感受到被看见、被认可的力量，强化了团体的支持感。

　　三、对参与者的提问

　　“遇见独特的自己”团辅让我触摸到自我认知的温度。特色名牌上三个标签拼凑出模糊的自我轮廓，“小小动物园”里动物意象折射出潜意识里的特质与渴望。当收到同伴写着“坚韧”的虚拟礼物时，那些被忽略的闪光点被重新点亮。原来独特不是孤岛，而是在群体映照中逐渐清晰的星图，在接纳与被看见中生长出勇气。

　　四、团辅结束：总结升华，带着觉察前行

　　活动最后10分钟，每位成员用3个词语描述本次团辅感受——“被理解”“惊喜”“力量”成为高频词。领导者结合各环节，总结活动核心收获：我们每个人都有独特的特质、角色与期待，这些“独特”不是标签，而是成长的起点；学会接纳自己的“不完美”，才能更勇敢地走向未来。最后，全体成员合影留念，定格这次温暖的相遇。

　　本次团辅通过游戏、创作、分享等多元形式，让成员在安全的环境中探索自我、接纳独特。正如一位成员所说：“原来我的‘不同’不是缺点，而是让我发光的特质。”我们相信，这次活动种下的“自我觉察”种子，会在未来陪伴成员们走得更坚定、更从容。

　　电气工程学院心理健康服务部

　　        2025年11月14日