为帮助大学生深入探索自我、增进彼此了解，营造积极健康的心理氛围，我们于11月20日在心理健康中心团体辅导室开展了以“遇见独特的自己”为主题的团体心理辅导活动，共有22名成员参与。

　　一、团辅开始

　　本次团体辅导活动围绕自我认识核心目标，设置了前言、热身游戏、特色名牌、小小动物园、礼物大派送及总结合影六大环节，活动时长共计90分钟。参与成员通过围坐互动、分组协作等形式，全程积极投入，严格遵守保密原则，在轻松和谐的氛围中完成了各项活动任务。

　　二、游戏环节

　　1. 热身游戏：Seven UP——激活氛围，打破拘谨

　　参与者们围圈轮流报数，当遇到含“7”的数字或“7”的倍数时，需迅速拍手替代说出数字，违规者则对左右两边的参与者进行夸奖。简单的规则让成员在欢笑声中卸下防备，为接下来的深度参与做好准备。借助趣味数字游戏，有效活跃了现场气氛，缓解了成员间的初始尴尬，在欢笑中拉近了彼此的心理距离，充分调动了大家的参与积极性，圆满达成了热身目标。

　　2. 特色名牌——多维标签，展现独特

　　每位参与者领取一张A4白纸，制作“特色名片”：写下3个能代表自己的特质（如“乐观”“细心”）、3个有趣头衔（如“熬夜冠军”“干饭王者”）、3个期待扮演的角色（如“旅行家”“职场新人”），并标注希望被称呼的名字。成员们在A4白纸上认真书写个人特质、头衔、角色、座右铭及期望的称呼，通过自我梳理与展示，从多个维度重新审视了自身优势与定位，深化了自我认知，20分钟的沉浸式思考让大家收获颇丰。制作完成后，参与者们互相展示名片，分享标签背后的故事——有人因“社牛”特质收获友谊，也有人期待用“温柔”治愈身边人。这一环节让参与者从多元视角梳理自我，更在交流中感受到“每个人都是独特的组合”。

　　3. 小小动物园——隐喻表达，觉察内在

　　参与者们分组，领取彩笔和纸张，思考“如果用一种动物代表自己，会是什么？”，并在纸上画出动物形象、写下名字。分享中，有人选择“猫头鹰”象征敏锐观察，有人选择“树懒”表达对慢节奏生活的向往，也有人通过“刺猬”坦露内心的敏感与防御。领导者引导成员思考：“动物的特性与你有哪些相似？你希望它带来怎样的改变？”成员们在隐喻中更清晰地觉察到内在需求——有人意识到需要接纳自己的“慢”，有人则决心突破“防御”的外壳。作为核心环节，成员们以动物为喻，通过绘画与分享，坦诚表达了真实自我或理想中的自己。分组交流中，大家发现了彼此的相似与差异，学会了接纳他人的独特性，领导者的适时引导也助力部分成员深入探索了个人生活体验，40分钟的深度互动有效促进了自我了解与他人认知。

　　4. 礼物大派送——传递温暖，强化联结

　　每位参与者在白纸上写下想送给其他参与者的“虚拟礼物”（可以是品质如“勇气”，也可以是具体物品如“一本好书”），并匿名传递。收到礼物的参与者逐一分享：“有人送我‘坚持’，让我想起最近在备考的辛苦，突然觉得被理解了”“我收到‘笑容’，原来我的乐观真的能影响别人”。礼物虽小，却让参与者在给予与接收中感受到被看见、被认可的力量，强化了团体的支持感。成员们通过赠送虚拟礼物，传递了真诚的祝福与肯定，既为彼此送上了温暖，也让每个人在收获“礼物”的过程中感受到了被认可的力量，实现了美好告别与情感联结的双重目标。

　　三、对参与者的提问

　　“遇见独特的自己”团辅让我触摸到自我认知的温度。特色名牌上三个标签拼凑出模糊的自我轮廓，“小小动物园”里动物意象折射出潜意识里的特质与渴望。当收到同伴写着“坚韧”的虚拟礼物时，那些被忽略的闪光点被重新点亮。原来独特不是孤岛，而是在群体映照中逐渐清晰的星图，在接纳与被看见中生长出勇气。

　　四、团辅结束：总结升华，带着觉察前行

　　成员们用三个词语精准表达了参与感受，领导者对活动进行简要复盘，合影留念则为本次活动画上了圆满句号，10分钟的收尾环节让大家沉淀了活动收获，留下了珍贵回忆。

　　本次活动环节设计层层递进，从氛围营造到深度探索，再到情感升华，逻辑清晰且贴合大学生心理需求；活动材料简单易得，操作流程便捷，有效保障了活动的顺利推进；成员参与度高，互动性强，在轻松有趣的形式中实现了自我认识的核心目标，真正做到了“在体验中反思，在互动中成长”。

　　五、团辅活动的不足与改进

　　未来可适当延长“小小动物园”环节的分享时间，给予成员更充分的交流空间；可提前收集成员的个性化需求，对活动环节进行针对性优化。后续我们将持续关注大学生心理健康需求，推出更多贴合实际的团体辅导活动，助力大学生在成长道路上不断探索自我、接纳自我，遇见更独特的自己。

　　电气工程学院心理健康服务部

　　        2025年11月20日